怎样提高高鞭腿的速度和力度？
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方法当然有很多,不需要全部写下来.
就我个人看来,要有良好的速度,除了协调性,还需要针对性的某项肌肉的力量训练.鞭腿所需要动用的肌肉群包括了大腿和小腿,还有腰部.
肌肉的绝对力量,深蹲是不可少的.你可以通过重量和次数来调整纯力量或爆发力量的训练方式.
你可以去看看K1的选手训练的视频,凡是扫腿厉害的选手,都非常注重深蹲训练.
就我个人看来,要有良好的速度,除了协调性,还需要针对性的某项肌肉的力量训练.鞭腿所需要动用的肌肉群包括了大腿和小腿,还有腰部.
肌肉的绝对力量,深蹲是不可少的.你可以通过重量和次数来调整纯力量或爆发力量的训练方式.
你可以去看看K1的选手训练的视频,凡是扫腿厉害的选手,都非常注重深蹲训练.
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