Question

我很胖，我想要减肥，可是我不知道该怎么合理控制自己的饮食，也不知道什么运动对减肥效果最好！希望您能

给我答案，谢谢！

Answer 1

问题分析：
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该　以　口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.

意见建议：
想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

追问

那医生，是不是要少吃米饭，馒头和面食这类含淀粉的食物呢，加以水果辅助效果会不会更好啊？