Question

如何快速减掉大肚腩？

本人肚子很大，其他地方还好，现在想要减掉肚子，但是不想去健身房。

Answer 1

现在人们的生活条件越来越好，人也变得懒了，高热量食物的摄入、啤酒、熬夜等，导致我们的身体日益肥胖，“人到中年，大腹便便”，成了日常用语，肥胖最明显的还是肚子。严重影响我们的身材和健康。减肚子上的赘肉需要多方面的配合，但是最重要的还是运动。现在给大家分享五个瘦肚子的锻炼方法。

1、仰卧起坐

我们非常熟悉的一种运动锻炼方式，尤其是想要减肚子的人，都会选择做仰卧起坐，而且男性也常用做仰卧起坐的方式锻炼腹肌。

2、仰卧举腿

仰卧举腿是锻炼腹肌的简单、实用、有效的方法之一，主要锻炼的部位是下腹部,因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉。

3、反向腹卷

这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的。

4、平板支撑

它是一种类似于俯卧撑的自重训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

5、健腹轮

因健腹轮最主要的作用是锻炼肌肉，所以相对于像跑步机这样的健身器材来说，减肥效果并不算好。但是也是能帮助减去肚子、腿部、手臂等部位的赘肉的，一般能坚持锻炼的话，在1-2个月时间能看到一定效果。

Answer 2

如何快速减掉小肚腩呢？

Answer 3

减大肚腩的小妙招，每天早上8点、中午12点，下午4点三个时间段，用苦瓜泡绿茶喝，坚持一段时间就可以瘦肚子。

Answer 4

Answer 5

瘦大肚腩最有效的方法