Question

我该怎么增肥

男 18周岁 身高176cm 体重51kg
每周有一次到两次的篮球运动，每次持续两小时以上
除早餐吃包子喝豆浆之外，每餐都能吃两碗偶尔有胃口就吃三碗。
肉类不少，一个人一天能吃两三斤的肉，蔬菜吃的较少，一碟菜都吃不完。。。
尝试过摄入高糖的东西。。。没用
吃高脂肪的。。也没用
还能怎么增肥啊？
当然也不要只是肥，要有点肌肉啊

Answer 1

研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，挑食厌食，长期不想吃饭，消化不好。2）能吃能睡，胃肠道吸收功能差，服用各种补品或营养品均无济于事，对营养物质吸收利用不好，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体能消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是没有导致消瘦的疾病,例如肠道寄生虫、长期活动性结核闷晌凯病、贫血、糖蚂唤尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等疾病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。能补脾气的山药、鲫鱼、红枣、莲子、大枣、南瓜、胡萝卜、小米，它们能通过强健脾气使脾经所到之处都能气血充盈，不仅是乳房，还有循行过的面部。所以一个脾气强健的人，肯定是线条紧致，气色很好的。最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，人体的生物钟运行显示21点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，这正是积累脂肪的时刻。每天吃夜宵，以高热量的食物为主，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。注意不要吃冷藏过的米饭。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：炸鸡腿、炸薯条，喝可乐啤酒等谨烂。吃山楂，猪肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。适当的体育锻炼，有助于全身各器官的功能改善。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)

Answer 2

建议少食多餐，饮食要规律，清淡饮食减少刺激。你可以锻炼过程中喝一杯蛋白质和碳水化合物是一种很好的方式，这可以帮你在不吃饭的情况下摄入一些额外的卡路里，试岩段猜着喝着悍金斯增肌粉在配合锻炼会更好，我当时一个月重了四五斤，我餐次的安排经常是按照其本人生活、工作习惯来决定的，并无严格的确定一天应该多少餐。但为了健康着想，生活规律是很必要的，每天最基本保证一日三餐。对于生活、工作忙碌的人瘦朋友来说，身边经常放些小食燃团品，如水果、酸奶、糕点等，也不失为是增肥的好办法，以防不能按时吃饭。同时，平时饮食时要少食多餐，每餐七成饱，高淀粉，低脂肪，多水果，并可以补充些蛋白质、维生素B族、维生素C、钙镁片等的基础粗型营养。这样，经过一段时间的调理，体质会得到增强，自己会让您增重成功了。增重不要暴饮暴食，容易伤身体，您可以每天按时吃饭，多吃点鸡蛋，按时睡觉，不要熬夜，作息规律，多运动也就这些吧

Answer 3

Answer 4

从烂裂75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥饥皮闭握宴

Answer 5

你好，可以打点激素。