Question

想要减肥该怎么采取健康有效的减肥方式？





Answer 1

减肥总结起来，其实就是两个要点：管住嘴+迈开腿。网络上那些偏门左道的减肥方法，是否有效还不得而知，但是肯定是会对身体造成一定伤害的。因此，想要科学地减肥，还是要从这两个方面入手。

第一，管住嘴。

在减肥期间，饮食很重要。在减肥界内有这样一句话：7分吃，3分动，先不去探究这话是否正确，但这就足以表明减肥期间“吃”的重要性。所以，千万不要随便乱吃，尤其是那些油腻、甜食、重口味的食物，该戒都要戒了。

这里说管住嘴，但是我个人不太建议就绝食，或者是用不吃主食的方法来减肥。绝食肯定是不行的，对肠胃都会造成伤害，而且还容易引起暴食症。不吃主食也不行，容易引起低血糖。

而且女生如果长期不吃主食，就会引起月经紊乱。像是高糖分的食物，比如蛋糕、冰淇淋、碳水饮料等，这些在减肥中都是最忌讳的食物。虽然很好吃很美味，吃了就让人心情好，但是对减肥来说是巨大的绊脚石。

第二，迈开腿。

积极健康的运动是减肥不可缺少的。每天坚持半小时以上的有氧运动，减脂非常有效。健康的减肥方式掉秤通常都不会太快，一个月3-5斤就已经非常多了，而且在几个月后还会进入一个瓶颈。

由于人体的细胞28天一个周期，所以不要指望在短期内就会暴瘦。暴瘦的减肥方式一定是不健康的，慢慢掉秤，肌肉慢慢变得结实，这才是好状态。

运动一定要坚持，可以坚持一套减肥方式，不要总是换来换去。同时，要保持运动的趣味性，不要运动了两天之后就害怕了。可以自己制定一个计划，每天跟着计划走。

Answer 2

想要减肥要采取正确的，健康的方式，减肥是一个长久的过程，不会太快的减下去，建议每天可以多运动，多吃水，少吃肉，多吃蔬果。

Answer 3

可以分为两个方面注意，饮食和运动，首先不要暴饮暴食，或者吃过多的糖类和油脂大的食物，另外每天注意适量的运动，一周可以去健身房几次。

Answer 4

最有效的减肥方式便是多运动少吃饭，运动有助于消耗身体的脂肪，少吃饭有助于防止脂肪的形成。

Answer 5

三分吃七分练，首先要对饮食方面下手，合理规划饮食，并辅以锻炼，多做一些燃脂运动，比如跑步、游泳、跳绳之类的，都可以有效瘦身。