钙片什么时候吃最好?

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合安然0gA
2020-08-25 · TA获得超过271个赞
知道答主
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钙片什么时候吃最好不能够一概而论,需要根据不同患者的情况,不同的身体状态选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素:
1、人体对于外源性的钙质的最需求时机在晚上,因为一般到了晚上就很少再进食,从食物中补充的钙剂会非常少。血液当中的一部分钙,会流入到尿液当中排出体外,血液里的钙就会减少,也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这时如果没有外源性的钙剂补充,人体就会动用骨骼里的钙补充血液里的钙,时间长就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂,血液里的钙有很好的外源性的补充,是最佳的时机。
2、钙吸收一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用,对于钙质的吸收是最好的。因为食物会刺激胃酸的分泌,加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收,也是钙吸收的最佳的时机。
3、补钙的同时注意不要补过量,因为过量就会有结石的风险,会出现胆结石、肾结石等。对于夜间补钙,吃完了钙片以后人的活动量很少,新陈代谢很慢,如果钙沉积在尿液当中,或者沉积在胃肠道当中,就会带来胆结石和肾结石的风险,所以,对于结石的高危人群,建议早晨补钙或者中午补钙。可以通过运动来减少结石形成的风险。
小熙犹如花美吗
高能答主

2020-08-25 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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一般晚上补钙是效果最好的,因为一日三餐每次饭里面都会补充一些钙,夜间时间比较长,为了维持血钙,人体在晚上会从骨骼里面动员更多的钙排到血液当中,这时候人体脱钙比较快,补钙更有利于钙的吸收。
在晚上,整个人是放松状态,钙在胃里面可以跟胃酸充分的结合、吸收,也有利于胃酸的分泌,所以建议在晚餐之后休息半个小时,一般睡前这段时间吃钙片比较好。
钙片一般建议是晚上吃完饭后,睡前服用可能效果更好。有些人因为吃钙片会有一些不良的反应,比如有些人会便秘、胃肠道不舒服,需要选择晚上睡觉之前吃钙片,有可能这些反应都会轻一些,所以吃钙片的最佳时间是晚餐后睡觉前。
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镡蒙厂说榜1129
2020-08-25 · TA获得超过277个赞
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钙片可以饭后吃的。以免引起便秘,多吃点新鲜的水果蔬菜,多吃点瘦肉鱼虾蛋。每天晚上喝点纯奶酸奶,按时休息,不要熬夜。可以参加跑步,打羽毛球。
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lixue1q2w3e
2020-08-25 · TA获得超过345个赞
知道小有建树答主
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钙片吃饭的时候吃最好,因为钙和饭一起吃容易消化吸收。
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在猫儿山斗牛的香柏
2020-08-25 · TA获得超过561个赞
知道小有建树答主
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钙片最好是饭前吃,容易吸收,不过吃钙片不如喝牛奶,牛奶补钙更好。
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