Question

含钙最多的食物有哪些

Answer 1

日常生活中有很多食物含有大量的钙，特别是牛奶，有高脂牛奶、高钙牛奶，缺钙的患者可以选择高钙牛奶，还有油菜、白菜、芥兰以及海产品中的海带、海虾，水果也会含有一些钙质，比如苹果、黑枣、杏脯，肉类含钙的也比较多，如牛肉、猪肉、鸡肉，但是这些钙使用以后不见得能吸收。钙的吸收需要维生素D来帮忙，维生素D平时以类固醇的形式存在皮下，经过紫外线照射转变成活性维生素D，再经过肝脏和肾脏的羟化形成1,25-二羟维生素D3才能帮助钙的吸收，所以只吃含钙高的食物是不行的，还需要晒太阳，在晒太阳的过程中不要抹防晒霜，暴露15分钟左右，尤其是对老年人、孩子的效果比较明显。
重点的解释一下，豆制品含钙是非常丰富的，应该引起人们重视，豆制品含钙量是除牛奶以外含钙量比较高的。豆制品价格便宜，购买方便，往往因为它价格低，不引起人们的重视。

而且豆制品适合中老年所有人应用，但是要注意有慢性肾功能不全以及糖尿病肾病的患者，尽量不要应用豆制品。虽然起到补钙的作用，但是容易加重肾脏负担。每天适当运动，多晒太阳都有利于钙的吸收。

Answer 2

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Answer 3

含钙最高的食物是什么？#星知计划#