Question

晚上熬夜如何提神？

我是一名高二学生晚上需要学习到很晚，但经常打瞌睡，请问有什么方法(除喝咖啡外，本人对咖啡似乎已经有了免疫力，喝了照样睡的很好…喝咖啡应该是打瞌睡时喝还是之前呢？)非常感谢！！！

Answer 1

可惜啊。。。如果中午和下午保证睡眠休息充足，晚上自然会精神的多，但是不建议学习到很晚。超过11点半的学习都是会把身体拖累的。一天拖一点，日积月累的，后面什么办法都没用。
违反了人体自然规律的时间安排不可取。大脑记忆波长也就不稳定，虽然亚睡眠脑波长也可以帮助记忆，但是瞌睡那就是睡眠状态了啊，脑波已经拒绝记忆了。
实际上，下午的时间并不适合上课学知识，对于大部分人来说。
大脑需要的营养请保证好！鱼肉（比较关键），香蕉，豆类，苹果，核桃，花生，牛奶，淀粉类（这个维持身体整体能量用），如果大脑需要的能量被身体先用了或者不够了，它自然也不会精神。
咖啡很大的一点是利尿，而身体的缺水会很快导致疲乏。请问你的身体缺水吗？
作为一个想念书的人，你保证你的身体每时每刻都有足够的水了吗？水如果不够，身体各个器官运行就会乱，你自然就精神不振了。最好是白开水来补充水分。

咖啡喝完半个小时后开始发挥作用，有效时间大约3-4小时。经常喝的人则降低为1-2小时。

Answer 2

提神是每个人都有需要的，怎样的方式能达到健康提神呢？

下面我来讲讲我的经验

1. 喝茶：喝茶被认为是提神的有效方法，近几年兴起的药茶被视为时尚美味的提神好伴侣。如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。当感到精神不济时喝杯茶，有利于提神醒脑、缓解压力。

2. 自我按摩：用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。中医认为“头为诸阳之会”，涂抹龙虎舒醒精华露可以有效刺激穴位，是一种很好的提神方法。

3. 运动：不管什么情况，人有多忙，都是需要运动的。每1、2个小时，挤出3~5分钟，进行伸伸胳膊踢踢腿，伸个懒腰，站起来扭扭腰，眺望下远方，都是很健康的提神方式。同时也是对人体健康的一个保障。

Answer 3

熬夜的时候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的过程中,可能会比较烦躁和无聊,那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经,让人进入异常兴奋的状态。不过，对于咖啡，大家还是适量饮用比较好！
熬夜过后，喝一些富含维生素C的饮料对于缓解大家疲倦的精神状态也是非常有帮助的，像柠檬汁啊，橙汁之类的。维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下,那么在这个时候就可以起到提神的作用了。当然啦，每天喝一杯金福眉枇杷清茶，也能帮助大家改善熬夜产生的一些长痘痘、上火等症状。
雪耳百合木瓜糖水也是熬夜非常好的食物，每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
除此之外洗个温水澡也是能够帮助大家提神的， 睡前半个小时，用温水泡脚10~15分钟，如果条件允许冲个热水澡，这样能促进睡眠。
这些对于小伙伴们的身体状态只能起到最为辅助的作用，要想自己的身体不因为熬夜而出现各类问题，那么最为重要的就是每天保证自己拥有充足的睡眠啦！

Answer 4

可惜啊。。。如果中午和下午保证睡眠休息充足，晚上自然会精神的多，但是不建议学习到很晚。超过11点半的学习都是会把身体拖累的。一天拖一点，日积月累的，后面什么办法都没用。
违反了人体自然规律的时间安排不可取。大脑记忆波长也就不稳定，虽然亚睡眠脑波长也可以帮助记忆，但是瞌睡那就是睡眠状态了啊，脑波已经拒绝记忆了。
实际上，下午的时间并不适合上课学知识，对于大部分人来说。
大脑需要的营养请保证好！鱼肉（比较关键），香蕉，豆类，苹果，核桃，花生，牛奶，淀粉类（这个维持身体整体能量用），如果大脑需要的能量被身体先用了或者不够了，它自然也不会精神。
咖啡很大的一点是利尿，而身体的缺水会很快导致疲乏。请问你的身体缺水吗？
作为一个想念书的人，你保证你的身体每时每刻都有足够的水了吗？水如果不够，身体各个器官运行就会乱，你自然就精神不振了。最好是白开水来补充水分。

咖啡喝完半个小时后开始发挥作用，有效时间大约3-4小时。经常喝的人则降低为1-2小时。

Answer 5

下面说的都是我的一些经验，因为熬夜比较少，不知道对你有没有帮助
1、功课换着看，大概1到1个半小时，换一下复习的功课，这样效率会比较高，看书也不会太过疲劳
2、累了就滴一下眼药水，给眼睛休息一下，闭眼的时候，大脑也可以稍微休息一下，我就经常这样，等于闭目养神了
3、吃点水果，这个对我挺有效果的