Question

每天最好练习篮球多长时间？

几个小时最好？ 时间有的是，可以整天打篮球吗？

Answer 1

楼主，时间真丰富啊！只有大学本科的时候我才有这样的时间！

楼主最好这样分配时间：
早上早起，做韧带拉伸练习、运球变向，变速练习（可双手各持一球），各种运球上篮练习（左右手各种动作尽量做到一致），最后从篮下到三分线做投篮练习（距离由近到远），当然要保证投篮没有死角，每个位置都能投进！期间不要中途休息，不要用走的方式，一定要保证一直运动（哪怕慢跑也行），时间大概持续40分钟到1小时！完了回去休息。

下午打球，最好是3点左右开始，打到天黑（估计3个小时吧），刚开始可以投投篮，练练运球！然后跟大家一起打比赛，全场、半场都可以（当然找你觉得打球很强的一类一起打），训练篮球意识、篮球智商、篮球进攻防守技巧，一定要在比赛中拿出最积极的状态，不管能力如何！

晚上回去，洗澡之前先摸篮球，用NBA里面专业的运球技术练习运球（球感是球技的最基础也是最重要的保证），做各种身体素质训练，比如力量、肌肉、爆发力、韧带弹跳力等！根据个人自身情况练习。时间30分钟吧！完了之后，如果楼主真的卖力了，一定会觉得非常累，然后一个热水澡一泡！睡觉。

这个方法训练球技非常有效，只要不下雨，我都会练球！大学以来，从不会摸球的新手到院队主力，成功贵在汗水和坚持，希望楼主成功！

忘好评！

Answer 2

最好不要 首先篮球根本的是力量。力量的训练有助篮球的驾驭。比如腹肌的训练。给你个好网址，霸气的腹肌训练法 http://my.tv.sohu.com/u/vw/30783345

Answer 3

可以的，我在大学的时候就是整天打，但是乱打不行，得有目的训练，规范自己的投篮动作，练习移动脚步等等。如果你只是一味的和人比赛乱打是得不到任何提高的。我只所以现在投篮很准还是得益于小学的时候整天在家对着墙壁练投篮的。

Answer 4

可以，NBA的杜兰特，夏天休赛期不还是每天坚持5个小时吗，这东西，只要有兴趣，就搞起，就对了

Answer 5

可以是可以，可是要体质很好，身体不是很好的话就不要打那么久，其实一天一两个小时足够了。