Question

如何锻炼身体 达到防身目的

本人现在读高中 身高1.82 体重60kg比较瘦。 每天应该如何锻炼最终才能达到防身目的？ 由于学习比较忙 课外时间不是很充裕，类似跑步这种耗时间的运动我觉得不太适合我。 顺便请问一下，若是练俯卧撑对于拳力有没有提升？ 若要达到防身目的，俯卧撑一般一次做多少个才算可以？

Answer 1

坚持。不管你学什么武术，做什么动作，若要锻炼身体，一定要坚持。
学习相关武术，增加技巧。可以学习跆拳道、泰拳、拳击等等武术。这类武术会让你懂得如何下手，如何防御。可以去购买书籍或观看视频，也可以去武馆学习
经常做有氧运动和无氧运动。有氧运动可以增加你的体力，保证在防身过程中的体力消耗，无氧运动可以增加你的力量。技巧需要力量来保障！有氧运动可以是跑步，无氧运动包括俯卧撑、引体向上等
饮食健康，不熬夜，保持活力状态