Question

如何让自己变得越来越年轻

Answer 1

要想变年轻应该养成哪些好习惯？
生活好习惯一、经常运动

在平时经常运动可以让自己的身体变得更加有活力，能够散发青春魅力，能够让自己年轻10岁，特别是能够增长大脑的智力。那平时喜欢运动的人思考能力和记忆力是比较突出的。因为在运动的时候能够加速全身的血液循环，可以给大脑提供氧气和营养物质。

而且运动还能够刺激肾上腺素的分泌，可以让思维保持活跃，但是要注意不能够过度运动，因为过度运动反而会引起中枢神经太过疲劳，所以适度的运动是最正确的。

生活好习惯二、坚持防晒措施

很多女性朋友都比较爱美，其实皮肤衰老的主要原因是由于紫外线的照射，在平时不注重防晒，紫外线会加重皮肤衰老的速度。紫外线对皮肤造成的伤害是非常多的，会导致皮肤变老变黑，甚至会伤害皮肤而产生严重的皮肤病。所以在平时一定要做好防晒措施，在外出的时候要带好遮阳伞和太阳静，而且要涂防晒霜。

生活好习惯三、坚持地中海饮食

有研究发现，在平时坚持地中海饮食习惯的老年人会比传统饮食习惯的老年人更年轻，特别是脑部会年轻5岁左右。地中海饮食的特点主要是多吃蔬菜和水果，多吃全麦谷物和豆类食物，还应该经常吃坚果。

而且应该以橄榄油代替其他的脂类物质。因为蔬菜水果中含有的抗氧化物质是相当丰富的，能够起到延缓衰老的作用。全谷类食物含有大量的维生素b而且含有丰富的膳食纤维，植物性食物的营养价值相当高，而且热量和脂肪含量低，有利于大脑的健康发育，防治心血管疾病和癌症都有很好的帮助作用。

生活好习惯四、少吃糖

很多人都喜欢吃甜食，吃甜食确实能够让自己变得开心，但是经常吃甜食会导致人体肥胖，而且会导致皮肤衰老。过量吃糖会刺激肝脏而影响肝脏功能，还会导致人体对胆固醇的代谢能力下降，会增加患糖尿病的风险。有研究发现，适量吃甜食的人比喜欢大量吃甜食的人至少会年轻5岁。

要想让自己变得年轻，那么就应该坚持上面提到的4个好习惯。除此之外，保持积极乐观的心态也是让自己保持年轻的秘诀，在平时要学会放松自己，有什么压力要采取正确的释放方法，可以多听听音乐和多交朋友，多和朋友聊天，还可以多参加有意义的活动来释放自己的压力。

Answer 2

都说岁月是把杀猪刀，但是长大之后逐渐发现，这把刀也是看人下菜碟的。

有的人三十出头就已经满身老态，苍老得看起来比同龄人长了一辈。而有些人年轻虽然与日俱增，样貌却永远停留在二十多岁。
每当看到那些逆生长，冻龄男神女神的新闻时，评论中总有人打趣说：长生不老药哪买的？透露一下呗。

长生不老药当然是不存在的，但是，坚持就能让身体越来越年轻的好习惯，却不止一项。

饮食方面饮食清淡

我们都知道，饮食对身体的影响是巨大的。高油高盐的饮食会增强身体新陈代谢的负担，久而久之，身体器官就会衰老。

而饮食清淡，不仅可以降低身体负担，使器官减缓老化的速度，也会预防高血压，高血脂，糖尿病等疾病的发生。

另外，每天吃1个含维生素丰富的新鲜水果，长年坚持会收到明显的美肤效果。

多喝水

多喝水除了补充人体必要的水分，促进新陈代谢之外，还可以起到助消化，稀释血液，润泽肌肤、养颜等功效。
想要自己的皮肤水水嫩嫩的，就一定不能少喝水。
但饮水也要注意不能过量，一次性摄取大量水分反而会加重肾脏负担，甚至造成水中毒。

基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍：如，体重50公斤的成年人，基本的水分摄取量为1500cc~3500cc。

少吃糖

奶茶，果汁，蛋糕这些甜食在给我们带来一时的快乐和满足之外，也会加速我们的衰老。

大量吃糖会破坏体内的酸碱平衡，使体内环境变成中性或者是弱酸性，这样则会加速我们的细胞老化，还会长出白发。
另外，过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。而油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出粉刺和痘痘。
所谓“肥宅快乐”，快乐是一时的，但是“肥”却是一时之间减不下去的。
这也就是为什么，很多冻龄女明星讲述的逆生长秘诀中，都有抗糖的一席之地。

生活方面

注意防晒

很多人对防晒的认识都有着一定的误区：认为防晒只是为了不晒黑，或者冬天、阴雨天时不需要防晒。
但是，防晒应该是每人必做的一项日常工作。它不仅是为了美白，更是为了我们的皮肤健康。
当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。
在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。严重时，则会变成色素性的皮肤癌等。

端正坐姿

曾经看到这样一句话：“女人的衰老是从肩颈开始的”。想要看起来年轻，需要注重的除了外表，还有体态，也就是俗话说的，有精气神儿。
一个含胸驼背的人，总给人一种老态的感觉，即使跟同龄人在一起，也会显得比对方苍老许多。
想要保持良好的体态，最简单的方法就是坐直了。
毕竟成年人大部分的时间都是坐在办公室里，如果在坐着的时候能够下意识地提醒自己端正坐姿，不要图舒服随便瘫在椅子上。久而久之，体态和气质都会产生巨大的变化。

坚持泡脚

人体中最辛苦的两个器官，一个是脑，另一个就是脚。前者负担脑力劳动，而后者承担所有体力劳动。
从古至今，足疗，足浴一直被人们所重视，是因为很多对人体有益的穴道都藏在脚底，所以保养脚部，也是保持身体健康，使人变得越来越年轻的重要手段之一。

坚持泡脚不仅能够促进身体的血液循环，更重要的是能舒解疲劳，让人们在忙碌了一天之后能够享受到真正身心放松的感觉。

思想方面

知足

俗话说，相由心生，一个人心底里的情绪会很直接地反应在脸上，久而久之，就会影响容貌。如果每天各种抱怨，对人和身边的事情各种不满，那么久而久之，神态也会变得充满戾气，只会加速衰老。

反之，懂得知足，始终用淡然、平和、乐观的态度去面对每一天，保持心情愉悦，自然看上去会年轻阳光。
知足者常乐，幸福快乐的人，会永远年轻，永远有活力。

远离烦心事

听过一夜白头的故事么？某个人受到重大打击，结果第二天一早起来发现头发都白了。
这听起来虽然很玄幻，但却真的有科学依据：肝郁气滞、忧思过度、气机郁结、血气运行不畅均可致须发早白。
而这些病因的源头，大部分都是因为情绪也就是焦虑，忧心和愤怒。
常年被这些情绪所笼罩，虽不会像一夜白头那样夸张，但是白发早生却是避免不了的。
所以，尽可能地远离烦心事，实在没办法避免非要面对的时候，也请换种心情去对待。

Answer 3

想要让自己变得越来越年轻，那么又要保持一个良好的心态去面对生活和工作。

Answer 4

一定要注重养脾祛湿这样会越来越年轻

Answer 5

坚持学习、坚持运动、坚持锻炼身体。