Question

操场跑步跑多少圈可以减肥

Answer 1

减肥的话，如果是做有氧运动都是建议40分钟以上。不论是跑步、骑车、快走还是健美操。
建议你保持速度6km/h以上的速度，跑40分钟。至于是多少圈，那要看具体的速度和操场的周长。
建议40分钟的原因：脂肪分解需要脂肪酶参与，一般有氧运动需要20-30分钟脂肪酶才开始活跃，所以有氧运动需要坚持40分钟以上，减脂效果才好。

Answer 2

减肥并不是一时跑多少圈就可以做到的。要控制饮食并结合坚持不懈的高强度有氧运动。我也不是很专业但是自己也减肥了一段时间。从210斤减到175用了两个月。我来写上我的锻炼模式，仅供参考
首先饮食方面：早上正常吃，自己做三明治或者热俩包子
午餐自己煎牛排，几乎不用油，撒点胡椒粉配上蔬菜 加一个主食（半个红薯或者半个玉米） 晚餐只吃水果和适量的坚果，喝酸奶

锻炼方面： 先跑步5分钟热身，然后练器械大约一个半小时（这个你可以自己上网找关于肩，胸，腿，腹轮流着一天一样） 一般每组练完中间夹着一个三分钟的HIIT（也可以上网找有详细的图解） 如果不做HIIT就练完器械以后跑步机半小时

以上仅供参考，因人而异

Answer 3

跑步是一项最经济、最有效的有氧减肥运动，它无需正规的场地，无需昂贵的器材，它只要拥有一双跑鞋和一身舒适透气的衣服就可以了。跑步强度、时间都由自己控制，适当跑量就可以达到健身和养生的目的，有益身心。

经过多天努力，终于把跑团内部“潜伏”已久的励志达人，召集起来，跟大家一起分享一下他们的故事！首先感谢各位达人的分享，你们的经历能给很多朋友带来动力，谢谢你们！

整理他们的经历的时候，给我的感触很大，也很深刻！最后，我惊奇的发现，他们都有一个共同点，就是——“慢慢地跑起来，天天地跑下去，其他的交给时间！”

可能有些跑友，跑步目的很单纯，就是为了减体重。跑了三天，就嚷嚷“我怎么没掉体重啊？”“我怎么还更沉了啊？”“我怎么……我怎么……”

别着急，你静下心来，好好想想，跑步的这些日子：你的精力是否好一些？你的体力是否好一些？体重没变，穿衣服是否感觉宽松一些？整个人的情绪是否更加高涨一些？……

跑步，针对掉体重大体可以分为几个阶段：过渡期（体型紧致，体重不变）；速降期（体重直线下降）；平台期（老保持在一个体重，很难再下降）；徘徊期（多吃点就胖几斤，少吃点就瘦下来）尤其是参加比赛前后。这些都是正常的，不要担心，也不要纠结。因为你只需知道：我们已经跑起来了，而且我们还要跑下去，这就足够了！

Answer 4

看操场有多大了，这个的话也没有必要跑多少圈，只要每天坚持就好了。

Answer 5

一般操场都是400米一圈，减肥的话要跑5公里以上，也就是说要跑10圈左右。