Question

如何才能使疲劳肌肉快速回复恢复？

Answer 1

如果你是在健身房，请让认识的人给你做个拉伸。拉伸可以缓解你的肌肉疼痛，让你在锻炼结束后紧张和僵硬的肌肉得到缓解，让你的肌肉更有弹性，从而达到健身最佳效果。
如果你的偶尔的过渡劳累，导致肌肉酸痛的话，做做有氧运动，所谓的有氧运动，是指心跳150一下/每分钟，是一个强度低，有节奏，持续时间长的运动。有氧运动：快走、慢跑、游泳、上楼梯、跳绳、单车。因为你在干完重活或者过度锻炼之后，体内会产生一种酸，所以你会感到肌肉酸痛。做有氧运动，把体内的酸通过汗液排出，并做一拉伸。
如果以上两点你都不想做，那么你就吃维生素E，缓解肌肉疲劳和酸痛。
我是韦德伍斯PT2，希望你的肌肉能早日恢复。

Answer 2

如果你是在健身房，请让认识的人给你做个拉伸。拉伸可以缓解你的肌肉疼痛，让你在锻炼结束后紧张和僵硬的肌肉得到缓解，让你的肌肉更有弹性，从而达到健身最佳效果。
如果你的偶尔的过渡劳累，导致肌肉酸痛的话，做做有氧运动，所谓的有氧运动，是指心跳150一下/每分钟，是一个强度低，有节奏，持续时间长的运动。有氧运动:快走、慢跑、游泳、上楼梯、跳绳、单车。因为你在干完重活或者过度锻炼之后，体内会产生一种酸，所以你会感到肌肉酸痛。做有氧运动，把体内的酸通过汗液排出，并做一拉伸。
如果以上两点你都不想做，那么你就吃维生素E，缓解肌肉疲劳和酸痛。
我是韦德伍斯PT2，希望你的肌肉能早日恢复。

Answer 3

练完肌肉即刻应该进行小强度的有氧运动
然后进行拉伸 或者泡沫轴滚一滚
回家后洗热水或者冷水澡
并积极地补充营养
若是力量训练则要求蛋白质充足的补充 避免延迟性酸痛

Answer 4

物理疗法用按摩.

Answer 5

弘扬养生文化的悠久历史和丰富内涵