Question

吃多了甜食怎么化解

Answer 1

1、吃甜食首先受伤的就是我们的牙齿，因为残留的糖分会使口腔内的细菌迅速增多，不仅会使牙齿变的非常难看，而且也会导致烂牙。因此，吃完甜食后必须要马上刷牙，可以有效地防止细菌对牙齿产生影响。要是在外面不方便刷牙的也要及时用水漱口，把口腔里面的糖分冲掉，要是随身带一瓶漱口水是非常好的。

2.让自己做更多运动。吃太多的甜食会减少身体胰岛素分泌，使消化系统无法正常代谢，这样会导致体内脂肪堆积。如果不及时消耗掉就会引起肥胖，因此，适当运动可以帮助你把这些脂肪除掉，防止你变胖子。如果你一天吃超过500克的糖，你需要30分钟的运动来才可以消耗。建议你可以选择游泳的方法，因为这样热量会更快地燃烧。

因为甜食主要是由奶油和糖制成，所以它们含有大量的脂肪和热量。因此，吃时要格外注重分量，不能因为心情不好就放纵自己。建议你饭后吃甜食，因为你在饭后肚子已经很饱了，然后你就吃不进太多的甜食了。

甜食吃多了会身体造成很多不良的影响。

甜食吃多了加速细胞老化

大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性，体内自由基过多，这样则会加速我们的细胞老化，还会长白发。

甜食吃多了容易长痘痘

过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

甜食吃多了容易引起肥胖

甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量，当供应的能量有剩余时，就会被转化为蛋白质，最终形成脂肪。

甜食吃多了引起龋齿和口腔溃疡

甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡

Answer 2

大家在意识到自己甜食吃得太多的情况之后，一定要减少甜食的摄入量。很多人在平时吃饭的时候可能会吃一些饭后甜点，这些饭后甜点都有可能会引起糖类摄入过多的情况出现，所以一定要逐渐减少自己吃甜食的量。

补充矿物质
大家在吃太多的甜食之后可能会导致身体中的酸碱平衡失调，那么这个时候大家就需要补充钙镁钾等无机物来补充身体中的矿物质。矿物质主要呈碱性，所以这个时候大家就能够其她酸碱平衡的作用了。

水果代替甜食
大家在平时喜欢吃甜食的时候，可以用水果来代替，水果中含有丰富的维生素B群，及时补充身体中的维生素b，能够有效地改善膳食纤维，对于营养不平衡等问题能够很好的改善。并且水果中还含有丰富的营养价值，具有脂肪少能量低的优点，对大家的身体健康有一定的保证。

合理运动
大家在吃了大量的甜食之后，可能会带给大家很多能量和脂肪，所以通过有氧运动的方式来消耗掉这些能量和脂肪是最有效的方式。大家在做运动的时候可以通过有氧运动来消耗，每半个小时就可以消耗三块曲奇的能量。

Answer 3

很负责任地告诉你：长胖、爆痘、代谢变差是一定的。只要你的甜食超过量。

有个纪录片专门讲过，糖分是人体最不需要额外摄入的东西，百害而无一利。因为人体自我合成的已经足够了，除非你一天没有摄入任何食物用来转换，适当补充糖分可以快速补充能量，尽管它对提升代谢一点用处都没有……

另外，你这么喜欢甜食，说明你还正年轻呀！

小孩子为什么喜欢吃甜食？

两个方面：

生理来看小孩子长身体阶段身体需要大量的能量，糖分能带来最直接的热量，身体会给足暗示……另外糖分的确能最快速地促进多巴胺分泌，让人感到快乐……而成年人的多巴胺阙值太高，已经不是简单的糖分能满足了……

心理层面来看，小孩子对人生和味觉的体验太少，只对“甜”这种最容易促进多巴胺分泌的味觉接受度高。正如，历史越年轻的国家，越好吃甜，比如美国；历史越厚重的国家，越对苦味和臭味接受度高，比如中国和东欧等国。

总之，从任何角度来说，丰富人生体验、兴趣阅历，你对糖分的爱好自然也就下降了。

至于有些人糖分成瘾，要么有心理层面的焦虑和压力，要么本身对世界的认知过于单薄，无法在生活其他层面给自我提供愉悦。如果你都不是……嗯……说明你只是爱吃甜食，还不至于太过量，你认为的太多或许并没有达到过量的标准。但既然糖百害而无一利，自然能少吃就少吃。

话说我从前无糖不欢，现在浅尝辄止就好，无法想象从前居然可以一口气吃一整盒齁甜齁甜的马卡龙。

Answer 4

吃糖具有以下坏处：第一，过多的吃糖会使体内的糖分增高，从而血液中的糖元素也变多，以至于血压、血脂急速升高，增加高血压、高血脂的发病率。第二，吃甜食会使体内的脂肪急速增加，如果长期吃甜食且不运动，会使身体变得肥胖。第三，吃糖过多的话，会使体内的维生素b1减少，从而影响视紫红质的分泌，会降低视力，对眼部有危害。