如何提臀最有效果呢？
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每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。 我朋友坚持了40天了，已经有成效了。 具体方法是：1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧， 然后放下，如此做20-40个。2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑， 另一条腿向上举，每条腿20次。要坚持哦，我朋友已经见效了~ 还有就是平时要穿提臀裤，臀部每年平均下垂1毫米，尤其是在做运动的时候， 比如跑步，一定要穿提臀裤。
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提臀啊！每天早上和晚上我们都有按时的刷牙吧！在刷牙的同时把脚往后向上台！尽量到达最高！这样子很有效！
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终于发现提臀瘦腿最有效动作，坚持做才会有效果，相信你一定成功
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