Question

这样能减肥吗？

早上六点半起床，骑单车一个小时到两个小时，早餐不吃，中午不吃，晚饭吃两碗米饭能减肥吗？见效快吗？请求帮助，谢谢

Answer 1

Answer 2

Answer 3

肯定地告诉楼主：会有效，但是你坚持几周恐怕人就虚的不行了。而且你该吃的早中饭不吃，不该吃的晚饭还吃两碗，不科学。
会减肥的人是不会节食的。
我给你个方案吧：
首先弄清楚是遗传性肥胖还是后天的。
遗传性的，属于喝水也会肥的那种，我无能为力（我想目前的医学界恐怕只能改基因了）
后天性的，吃饭以素食为主，既保证了身体所需的营养，又不会摄入太多脂肪等热量，吃饭时候看着你的饭菜（不要边玩边吃边看电视边吃），要注意量，半饱就行了，饿感很明显时候控制一下，要不就适当喝点水。早上骑单车保持（你这个设计的比较科学，持续一个小时以上）慢跑也可以，而且效果会更明显。摄入水分以开水为主，可乐
汽水之类就不要碰了。
吃饭的时间搭配问题，早上中午按照上边的素食基本原则该吃就吃，只要注意量就可以了，晚饭少吃或者不吃（以不至于夜里饿醒影响睡眠为准）。
还有提醒，方便面不含营养但是含热量，吃方便面无法满足我们身体所需能量物质，但却会提供热量，所以吃方便面也会胖，是那种虚胖。