做俯卧撑有哪些好处?

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2020-10-17 · 专注解答问题的热心市民
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做俯卧撑的好处有发展素质、改善生理和增强体质

一、发展素质

做俯卧撑的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

二、改善生理

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

三、增强体质

经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外做俯卧撑据说具有延年益寿的作用。

扩展资料

俯卧撑的练习方法:

双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。

两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

参考资料来源:百度百科-俯卧撑

游易容9a
2020-10-17 · TA获得超过5397个赞
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长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。对于想练出手臂肌肉的男生,做俯卧撑是一个很好的选择。

3.
锻炼平衡能力:做俯卧撑需要你去支撑和平衡,所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。长期做俯卧撑的人,关节的灵活程度也比一般人高。

4.
减肥:做俯卧撑会出大量的汗,会消耗自己的脂肪,起到减肥的效果。而且这个不占用太多的空间,随时随地都可以做。

5.
锻炼胸肌:俯卧撑还是一个锻炼胸肌的运动。特别是对于男生来说,完美结实的胸肌会为身材加很多分。
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情感咨询MZ

2020-10-17 · TA获得超过4840个赞
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经常做俯卧撑这个也是比较有好处的,可以让身体得到更好的锻炼,做俯卧撑也可以增强臂力。
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检访梦qd

2020-10-17 · TA获得超过762个赞
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你好,做俯卧撑首先只是身体有好处,他是健身的。为了健康是挺好的一种健身。
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