在家怎么练腹肌和肱二头肌和肱三头肌
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我是一名健身教练，腹肌和肱二头肌和肱三头肌我给你罗列一些都动作，你可以尝试下，看看什么更适合你锻炼。
肱二头肌 坐姿单臂哑铃集中弯举交替反握哑铃弯举站姿杠铃弯举站姿交替锤式哑铃弯举站姿单臂拉力器弯举坐姿杠铃牧师椅弯举
肱三头肌 仰卧杠铃臂屈伸双杠臂屈伸(肱三头肌)身后臂屈伸平板杠铃窄握卧推站姿拉力器下压单臂哑铃颈后臂屈伸俯身单臂哑铃臂屈伸
腹 悬垂屈膝举腿卷腹反卷腹坐姿举腿屈膝反卷腹
有健身疑问可以追问找本教练解答
肱二头肌 坐姿单臂哑铃集中弯举交替反握哑铃弯举站姿杠铃弯举站姿交替锤式哑铃弯举站姿单臂拉力器弯举坐姿杠铃牧师椅弯举
肱三头肌 仰卧杠铃臂屈伸双杠臂屈伸(肱三头肌)身后臂屈伸平板杠铃窄握卧推站姿拉力器下压单臂哑铃颈后臂屈伸俯身单臂哑铃臂屈伸
腹 悬垂屈膝举腿卷腹反卷腹坐姿举腿屈膝反卷腹
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腹肌：仰卧起坐
二头：亚玲
三头；俯卧撑
二头：亚玲
三头；俯卧撑
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