Question

跳绳能不能有效减肥，这背后有哪些真相呢？

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Answer 1

为什么总是有人问跳绳可以减肥吗？游泳可以减肥吗？跑步可以减肥吗这些问题呢。

我可以负责任的说，任何一种单纯的运动都不能做到减肥，必须运动加饮食的调配才可以。

无论什么运动，首先要讲个强度，强度和做功成正比例关系，但从消耗功率上来讲，某种运动可能消耗热量高点，但是再加上时间，就不一定哪个消耗热量多了。所以无论哪一种运动，不讲运动时间的瞎说减肥都是不讲道理的。

第二，无论你做多大强度的运动，如果你的消耗低于你的摄入，你怎么锻炼都会发胖，所以减肥时要管住嘴迈开腿，少吃糖类，多补充点蛋白质。

好了，就说这些吧。

个人真实回答:可以减肥。

今年年初体重66kg，4月份断断续续到现在60kg，全靠跳绳。我的跳绳方式，听歌跳。一次跳一首歌的时间，跳完一首就拉伸一次，全跳完后在做最后的拉伸，每天大概跳6首歌。

而且跳绳的限制比较小，一根绳一块空地一个耳机，就可以开始了，很妙哦。

最近一直保持在60kg很难掉下去，看来我运动量要加大了。

目前最明显的变化就是脸变小了，腿看不出变化，腰两侧肉少了。

距离2021年还有不到4个月，跳绳减肥这件事是认定要坚持的了，大家猜猜2020年12月我的体重还会是60kg吗？

我现在就在进行着跳绳减肥运动，我已经坚持五个多月，减了15斤多，一直坚持运动，长此以往就会有效果的，当你体重有所变化的时候就会刺激你继续下去，所以有人会说减肥会上瘾呢，迈开第一步坚持下去就会给你带来改变，不光是体重的改变，人的心情气质等等，都会随之改变，而且是往好的一面改变，所以确实因为胖给自己的生活带来影响的人，不妨试试，跳绳也许可以给你带来意想不到的效果！加油

Answer 2

跳绳是可以有效的减肥的，因为跳绳所要消耗的卡路里极多，能让身体大量出汗，但其实，不只是跳绳，很多出汗量很高的运动，比如打羽毛球，跑步等，都是能起到很好的减肥作用的。

Answer 3

可以有效减肥，但是相对于其它运动来说没有效果那么好，背后的真相就是因为它只是促进你的骨骼一个跳动，并不能促进你脂肪消耗。

Answer 4

也是可以减肥的，但是一定要坚持，这是因为在跳绳的时候会用到腿部以及胳膊的力量，所以可以使得整个身体都运动起来，然后可以达到减肥的效果。

Answer 5

用亲生经历告诉大家跳绳能不能减肥