Question

急求增肥的方法

本人28岁 身高172 体重50左右， 从事体力劳动 每天三餐饭量很少 但是每天的工作量比同行业的同事要多出至少三分之一，就是吃不下饭，但我的身体又是很健康的 一切正常 。到医院也查过 也是一切正常。这夏天光着膀子干活、别人一看就像个火柴棍，真是懊恼啊，现求增肥的方法，可有网友有好的健康的方法能让我长的肉肉啊？谢谢！！谢谢！！！

Answer 1

如果你真的想胖的话 很简单的
胖并不是说是一个月就能胖的 是靠慢慢积累脂肪和肌肉的成分
只有慢慢改变饮食量 但千万不要暴饮暴食
那对身体不好 而且一般人也坚持不住 因为个人体质不同
下面是本人的一点小建议
早餐可以正常吃+杯牛奶即可 牛奶的好处就不用说了吧 最好是原味的
中午的这一餐比较重要 假如你原来一顿吃1.5碗的饭量 那你可就要加点饭量了了，不客气的讲 如果你一直就吃一点饭 神仙也难胖，随便动动就消耗掉了。最起码再多吃3分之2到1碗饭 而且必须坚持 中午饭很重要。 晚饭吃的时候适量增加点 不过有个度 楼主自己可以把握下 相信楼主心底也有点底
还有个较重要的是睡前半小时到一小时吃点夜宵 当然这种夜宵不要吃那些垃圾食品 例如小吃和零食以类的 可以吃点主食物。

一个月下来 最起码可以重个2到3斤（要是我的话 估计差不多5斤以上 汗死 现在都不敢吃多了 呵呵） 别看就重了几斤 减肥靠坚持（而且不伤害身体） 增肥也一样 不过一个是痛苦并快乐着 一个是快乐+快乐，。。坚持半年你差不多就能达到你理想的重量了 对了中间有个增肥的平谷期 你可以稍微多吃点 当然也可以不吃 呵呵

楼主 写了这么多 就等你了 呵呵

Answer 2

既然你自己认为健康就不必增肥、肥胖也是会令你暗恼的！