Question

我才17岁160斤 ， 是不是很胖阿 怎么减肥啊、

Answer 1

额，这个要看身高啊。像如果你是男生，身高180，这个体重属于正常。但如果是个女生，身高150，哈哈哈哈，那就是属于肥胖了。因为我就是这个情况T T。女。身高150，体重150。所以我现在都自嘲，我密度1:1= =|||

如果要减肥，那，如果你没有从事体力劳动，那就，早餐必吃，并且吃好，但不能吃太过油腻的，比如一下吃了8根油条什么的，吃2根3根还是可以的。我是早上4个包子，1个肉包1个豆腐包1个菜包1个豆沙包。不过现在有点多了，准备剪掉1个菜包。最好的搭配，女生是，1杯豆浆3个包子。大约这个量。并且一定在7点到9点之间吃早餐。
午饭，一下让你吃的很少你刚开始出于动力会坚持，但时间长了就很容易饿了，然后可能就会想放弃，或是想着多吃一顿没关系。嗯说白了就是最后容易暴饮暴食引起反弹。嗯我就是这样的所有一直没瘦下来好吧我就是吃货。午饭最好吃现在的七成饱。要是怕自己吃多，可以在吃饭前喝一碗汤垫肚子，可以减少食量。
晚饭最好别吃固体类食品，最好是喝完粥，或是吃些水果。注意是或是。喝粥，不要加糖，顶多少加些调味。但最好是别加。水果，就1个橙子，或是1个苹果。这些都是有助于消化且含糖量不高的。
运动也是要有的。如果方便，最好是坚持每天下午5点到8点之间进行锻炼。这段时间锻炼效果会好。锻炼内容可以自己定，但初期不要太强烈，否则容易坚持不下来，也容易让机体因为不适应而出现生病症状。最好是坚持1个小时的有氧运动。比如慢跑1个小时，如果外面下雨不能跑步，那就爬楼梯，以3层为1个来回，或是4层，一阶一阶走着上，不要跑，跑会很累不易坚持。然后坚持45分钟以上。注意运动完后拉伸一下肌肉。大腿小腿都要。

反正按照以上的我坚持了下，大概快20天了吧，掉了有6,7斤了。不过最近压力大，所以没有运动。出于平台期了。平台期好久了。打算明天继续运动，并且相应的减少食量，渡过平台期。

嗯，你也加油哈。以上是我自己总结的。有的可能不太精确或是不太符合你。不过都是挺健康的法子，并且也是有益于健康的。我的目标是，可以瘦，但不能拖累身体。否则我宁愿胖着。要是还有什么问题可以继续咨询哈。就酱。

Answer 2

少吃多动 有机会的话就每天散步一小时。目标不要太大，一个月瘦5斤，半年下来也可以瘦很多哦

Answer 3

减肥最好最安全最有效的就是运动

追问

在家怎么减肥阿

追答

减肥是不受地域 影响的 只要你 有决心 能坚持
我有一个 外国 的 健身 视屏 推荐（Focus T25） 每天做 会有效果的
而且 你要注意饮食 少食用 高热量 高糖分的食物 多吃粗粮 和蔬菜 还有 蛋白质 （注：蛋黄 胆固醇 很高 建议 一天 最多 只能食用两个 ）