做深蹲时膝盖会疼痛，这是为什么？
众所周知的是，杠铃深蹲这个动作在我们的健身训练中，是一个非常重要的训练动作，如果我们想要通过健身训练，去获得一个较好的训练效果，从而让自己练出一个较好的身材的话，那么杠铃深蹲这个动作就几乎是必做的动作之一了，因为我们得要知道的是，不管自己想要减肥减脂，还是想要增长肌肉，杠铃深蹲都能够给我们带来很好的帮助。
而关于杠铃深蹲这个动作，我们还得要知道的，那就是杠铃深蹲这个动作虽然非常好，但是我们在做杠铃深蹲的时候，所需要去注意到的要点，以及会遇到的问题也是非常多的。
就比如这样的一个问题，我们有很多的朋友，就很可能会在做杠铃深蹲的时候去遇到，那就是我马上自己在做深蹲的过程中，会感到膝盖疼痛？
对于这样的一个问题，小编我想要告诉大家的，那就是我们在做杠铃深蹲的过程中，之所以会感到膝盖疼痛，其中的原因就很可能是这样2个。
一，做深蹲时，髋关节参与过少
我们得要知道这样的一个知识点，那就是我们在做杠铃深蹲的过程中，应该是由自己的髋关节和膝关节去共同参与的，并且是由髋关节去主导深蹲动作的。
如果自己在做杠铃深蹲的过程中，没有让自己的髋关节去充分参与动作，或者说让髋关节参与得过少的话，那么这样一来，就会让自己的膝关节去在做动作的过程中参与过多。
而如果自己的膝关节，参与了过多的深蹲动作以后，就很可能会让自己的深蹲动作发生很大的变形，从而会让我们的膝关节承受过大的压迫力，进而就会让膝关节出现疼痛的情况了。
在小编我的观念中，如果我们想要处理这种情况的话，那么自己就最好去做到这样两个点，其一，那就是要让自己纠正深蹲动作。
如果我们的深蹲动作不标准的话，那么自己就先不要在做深蹲的时候，去上重量，应该让自己把徒手深蹲做好，去把动作做得标准了，做得熟练了以后，再慢慢的去增加训练重量。
其二，那就是需要我们在做深蹲之前，去进行一些臀部肌肉和腿部后侧肌肉的激活，比如做几组小重量的臀冲和杠铃硬拉等等之类的动作。
二，自己的膝盖有一些伤病
我们都要知道的是，如果自己在做杠铃深蹲的过程中，我们的动作是没有什么问题的，自己的髋关节也有很多的参与，但自己的膝盖还是会疼痛的话。
那么其中很可能的原因，那就是自己的膝盖存在有一些伤病了，对于这样的一种情况，小编我建议大家最好去看一下医生，不要自己盲目的去诊断，另外，我们在做深蹲的时候，可以适当的去改变一下深蹲的动作和幅度，找到一个会让自己膝盖疼痛的深蹲动作即可。
