Question

我晚上总是难以入睡，经常睡不好，该怎么办呢？

Answer 1

白天睡眠的时间控制在半个小时内。 白天睡久了会影响晚上的睡眠。要多运动。在睡前不要吃东西 晚餐不吃油腻辛辣的食品 ，少吃喝含咖啡因的东西，尽量控制在早上吃，过了早上就不吃了。保持安静。只有安静的环境才能帮助你又快又好进入梦乡。睡前可以喝杯牛奶 听听轻音乐放松自己. 睡前要尽量放松自己的精神、身体。 睡前负面或者亢奋的心情不利于睡眠。也不要紧张着自己睡不着.如果越为睡不着着急就会越难入睡。选择一个舒服的睡姿。和一个好的枕头会大大提升睡眠质量哦

Answer 2

失眠时用脚拇指在另一只脚的脚心打圈就行了，可以试试

Answer 3

听音乐

Answer 4

适量的喝点酒。

Answer 5

But I still feel that not to yield whe