我也很想减肥但不知道怎么减,我应该从哪里开始呢?

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小妙优选
2020-09-09 · 健身普及养生传播,健康人生一百年
小妙优选
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关于减肥的那些二三事,你到底知多少呢?今天的这篇文章,主要和大家探讨的就是减肥的那些事儿,而我们要给大家说的就是一些在减肥当中你必须要知道的东西,这也许可以让你离瘦身更进一步。

1、局部瘦身比全身瘦身更难

 

很多人的局部脂肪堆积都比较严重,也许你是腹部脂肪堆积比较严重,也许你是腿部脂肪堆积比较严重,因此很多人就萌生了局部瘦身的想法,只是想瘦自己脂肪堆积比较严重的部位。我在健身房看到过很多朋友在猛做腹肌训练,当我问他们这么做的目的时,他们告诉我是想燃烧腹部的脂肪。

这么做的效果真的明显吗?当然不明显,局部瘦身也许比我们的全身瘦身更难!在你做腹肌训练的时候,你增加的只是你的腹肌肌肉含量,但是你的腹肌也不会凸显出来,因为你的腹肌已经被你的脂肪厚厚的包裹住了。要想达到最佳的减脂效果,我们还是要从全身减脂开始入手,要做全身性的训练动作,再配合一些局部训练动作,那么你的效果才会明显。

2、做再多的腹肌训练都不如做减脂训练

在上面我们也给大家说了,如果要想真正的减掉腹部脂肪,那么我们还是得去做减脂训练,猛做腹肌训练是没有用的。

3、节食会更容易长胖

在减肥的时候,很多人会采用节食法去减肥,从早到晚只吃一块饼干,或者是只喝一杯牛奶。其实采用节食法减肥的人都不明智,为什么这么说?因为我们的身体是需要从食物中获取一部分能量的,当你的能量获取不足时,我们的代谢能力就会降低,这相当于你的身体会自动进入到一个低耗能的状态。

如果你长时间的让你的身体处于一个低耗能的状态,那么当你敞开肚子吃食物的时候,你的代谢功能就不如从前,因此你很有可能会变成一个易胖体质。

4、需要有坚定的意志

 

如果想减肥,那么我们首先需要有一个坚定的意志力,不要被任何事情打败,也不要被任何困难吓退。

接下来小编给大家三个选择,这三个选择都是可以帮助你燃烧掉身体多余脂肪的,希望你可以从中得到一些启示。

选择一:变速跑

如果你平时喜欢跑步减肥,那么你可以试着去尝试一下变速跑,不要老是停留在一个匀速的阶段跑步,变速跑可以帮助我们更好的燃烧身体脂肪。

选择二:HIIT训练

我们也叫这种训练为高强度间歇性训练,在这种训练模式下,你需要提高自己的训练强度,同时也要给自己的身体一些休息的时间,这需要你准确的掌握好自己的训练时间。在这种训练模式下,你的脂肪可以被快速的燃烧,当你的训练结束之后,你的脂肪也会持续燃烧一段时间。

选择三:力量+有氧

 

最后一种选择就是力量+有氧,这也是我们大多数人都会选择的训练方式,这也是最科学也是最明智的减脂方式。

以上这三种选择都可以帮助你燃烧身体脂肪,但你千万不要局限某种方式,你可以把这三种方式换着去做,这也许会让你的减脂效果变得更加突出。

蒋坤001
2020-09-11
知道答主
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应该先是节食和运动结合起来,随后要保持运动量,有氧运动与力量训练结合起来,饮食规律清淡
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生活达人阿苓
2020-09-11 · TA获得超过5419个赞
知道小有建树答主
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减肥首先第1点应该从自己的肚子开始减,首先应该进行就是腰部的这种训练,让腰部变得特别的纤细,这样才能达到减肥的第1步,那么第2点就是应该从腿部开始,腿部可以进行这种力量的训练,然后拉伸,这样可以让腿部变得很纤细。
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高粉答主

2020-09-11 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
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减肥首先第1点应该从跑步开始,那么跑步的时候可以锻炼自己的腿部臂部的力量,而且还能够很好的消耗热量,达到减肥的效果。第2点就是减肥应该从腿部的拉伸开始拉伸,腿部可以让腿部的肌肉变得很纤瘦,有气质。
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