Question

长期失眠怎么办，晚上直接不睡v？

Answer 1

希望我的回答能够帮助到您。

1、尽量避免在睡前饮用刺激性较强的饮料，比如浓茶、咖啡、碳酸饮料、酒及睡眠吃过饱等，因为这会刺激植物神经，是你的大脑皮层兴奋而难以入睡。

2、注意避免睡前玩手机、嬉戏打闹、过度娱乐、观看刺激性电影（如恐怖片等），这些都会让你的大脑皮层过于兴奋而引起失眠。

3、当我想睡觉的时候，用厚实的窗帘或者是眼罩，让自己处于一个光线昏暗的环境下，这样会有助于安眠；

4、早上起床我喜欢做做运动，当然不适剧烈的运动，也不会仅仅是走路，或者是工作，一般来说，我比较喜欢太极拳，有时候我也会练练太极剑，更多的时候，我会索拉伸运动，慢跑或骑自行车。

5、睡前我会舒适地躺在床上，微微地闭上眼睛做三分钟，深而缓慢的呼吸。想象自己在一个温暖的沙滩上，微风拂面，我的身体随着这个风变得越来越轻松，越来越自在，一股暖流从头到脚流过我的头，我的脖子肩膀上半身我的大腿和小腿，慢慢地流流过我的全身，让我的全身都变得温暖而舒适。这个过程通常最多20分钟，我就会慢慢的进入睡眠状态。

6、睡觉前先暖身。可用热水泡脚，或洗热水澡，让自己的身体保持暖和，也有助于入睡。

7、采用有效的按摩方法帮助睡眠，如腹部穴位按摩法、上肢部按摩法、揉搓耳廓法等，可以有效治疗失眠。

可能有些朋友会想着，哎，我吃药总行了吧。这是一个误区，是药三分毒，况且药能减轻一时的问题，却不能从根本上解决失眠的困境，找到你失眠根源所在，我个人认为你才能真正好好睡觉。

Answer 2

长期失眠可以服用镇静安神的药物。如安定片。或选择中成药进行治疗如酸枣仁丸天王补心丹，安神定志丸等等。要养成良好的生活习惯，作息有规律，早睡早起，避免喝浓茶、浓咖啡、烈酒等等。保持舒畅的心情。采取规律的睡眠，避免熬夜。避免紧张焦虑等症状。适当的锻炼。不要喝浓酒或者咖啡浓茶。一般样在安静舒适的环境中睡眠。穿宽松的衣物。通过生活方式的改变和药物的调理。使疾病慢慢的恢复。

Answer 3

长期的失眠原因很多，大概有以下三类：

第一类是慢性失眠，慢性失眠往往是指半年以上睡眠障碍。这一类是单纯的失眠，患者没有任何情感的一些问题。

第二类是焦虑相关的失眠，焦虑相关的失眠往往表现为入睡的困难，而不会出现早醒，不会出现睡眠时间的缩短。

第三类是抑郁相关的失眠，抑郁相关的失眠主要表现为容易醒，还是早醒。

这三种情况的治疗是不一样的，单纯的失眠我们应该通过规范的助眠治疗，通过认知行为治疗，通过中药治疗来改善睡眠的症状。第二类焦虑的失眠，要进行规范的抗焦虑治疗，才能解决失眠的症状。第三类抑郁相关的失眠，一定要配合抗抑郁治疗，才能解决早醒这样的睡眠的障碍。

Answer 4

指导意见:引起你的失眠最常见的神经衰弱,和平时的工作紧张是有关系的。要注意治疗期间调理饮食起居,是可以口服安神补脑液治疗的,或是维生素调理,祝你健康。 `

Answer 5

长期的失眠不睡觉对身体肯定是有影响的，建议你去医院做个相关检查，明确到底是心理因素还是病理因素造成的，再对症治疗。