Question

为什么跳绳一直瘦不下去了，每天晚饭早饭都没怎么吃，午饭正常吃的。每天跳绳三千个一直瘦不下去？

Answer 1

因为你不会正确地进行减脂运动，所以瘦不下来。
第一，减脂运动，要考虑运动时间和运动强度。比如跳绳，最好每次训练能持续30分钟以上，同时强度保持中等或中高强度。短时间高强度的跳绳，倾向于无氧运动，减脂效果并不一定好。
第二，饮食配合，不是大概感觉一下就行了。每天吃的食物种类和数量要粗略的统计一下，才能清楚是否吃得恰当。比如，正常体型的成年男性，自行减脂可以控制每天热量缺口在300大卡左右。
简单一句话，运动减脂是可行的，但不是随便都行的。

Answer 2

我曾经有一段时间，晚上不吃饭，坚持跑步50分钟，坚持了大概三个月，才掉秤6-7斤，因为当时听说跑步要30分钟之后才开始消耗热量。而如果我当时正常吃饭，只是晚上跑步的话，我相信我一斤都掉不下来的。

如果每天跳绳30分钟的话，即便是不掉称，在形体上也一定是给人瘦了的感觉的。因为我大学期间还有过一次，十一假期没有回家，在宿舍楼每天晚上跳绳3000个，仅仅坚持了一星期，就有同学说我瘦了，而那时候我也没有掉秤。

减肥和减重不是一个概念，跳绳三个周，形体上你瘦了，就已经算是减肥了，而真正的减重，需要在平衡饮食和运动的情况下进行。消耗＞摄入，遵循了这个原则，才会一点一点瘦下来。

所以你一斤都没瘦，有可能是你的饮食没有控制好，也有可能是你已经到了一个减重的平台期。继续坚持下去，配合饮食，熬过平台期，肯定会瘦的！

Answer 3

用跳绳来达到瘦下去，未必每个人都能起作用，不怎么吃早，晚餐，也是一个不科学大饮食习惯。想瘦还是要营养成科学饮食习惯。根据不同体质人，来安排适合自己的各项运动，不能只单靠跳绳来达到瘦下去的目的，未必所愿。

Answer 4

跳绳确实算是一种减肥的运动，但是跳绳减肥不是适合于所有人，只是有一部分人不适合，大部分人还都是可以的，你本身的体重不是特别大的情况下，腿部肌肉不是特别萎缩，都可以通过跳绳去减肥，而且还能锻炼你腿部肌肉的弹性，对于你平常走路的时候这种能量的消耗还是有一定的调节作用的。