哑铃健身初学者，一开始建议用多少重量的？
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哑铃健身不追求多大重量，太大重量反而容易伤到自己
建议刚开始的时候多试几种规格来找适合自己的
以哑铃卧推为例：重量为做8~12个最合适。提倡少量多次，持续刺激肌肉
另外如果感觉哑铃轻了最好及时加大重量
这样既可以保证肌肉快速刺激生长又可以保护自己
健身是一个循序渐进的过程，加油！
建议刚开始的时候多试几种规格来找适合自己的
以哑铃卧推为例：重量为做8~12个最合适。提倡少量多次，持续刺激肌肉
另外如果感觉哑铃轻了最好及时加大重量
这样既可以保证肌肉快速刺激生长又可以保护自己
健身是一个循序渐进的过程，加油！
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每天做几组，还是用时间规定
？
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70-80%的重量，先找到肌肉收缩的感觉
围观也是一种力量，望采纳！
围观也是一种力量，望采纳！
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每个人体质不同，你可以试一下，一组15个，坚持下来肌肉有酸胀感就比较好。
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不等酸，我就没力气了
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如果不能做12个那么对你来说就过量了，需要减轻重量
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