Question

如何让瘦人变胖

Answer 1

1、调节脾胃

大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。

2、三餐定时定点吃饭

三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特别不利。另外，为了能够养成定时定点吃饭的习惯，在吃饭前一小时之内尽量不要吃零食。如果想要尽快增肥，也可以少食多餐，这样更有利于营养的吸收。

3、合理分配三餐营养

合理分配三餐营养对于增肥是特别有帮助的，有许多人都早上不吃饭，有的是因为时间原因，有的是因为早上赖床。无论什么原因，早上不吃饭对于身体都是危害特别大的，还会导致胆结石的发生。一般情况下，早上应该吃的更加有营养点，晚上应该吃的简朴点。

Answer 2

瘦子多数是因为脾胃不和、吸收营养能力差、厌食挑食、体内营养不均衡、不爱运动、有不良生活习惯、抽烟、喝酒、熬夜等。要想增肥先改掉这些不良习惯，做到:一、调理胃肠，最好看医生，找到瘦的原因，确定如何调理的方法。二、改变饮食的习惯，多吃一些高热量、高脂肪的食物，每一天坚持吃鸡蛋、牛奶、水果、青菜、杂粮、坚果，营养全面补充。三、坚持体育锻炼，跑步、登山、骑自行车、打球等，一定让身体动起来，只有消耗体力，才能提升胃口，有食欲，吃好喝好，达到增肥的效果。