Question

我想减肥怎么办'

Answer 1

至于减肥其实就是一个毅力的问题。只要坚持下去肯定会成功。
首先生命在于运动。不知道你能不能坚持。每天早上或者晚上到外面去慢跑1-2公里。你可以根据你自身情况再做调整。这个贵在坚持。跑步可以使整个身体都得到运动，从而消耗身体中多余的脂肪。另外你也可以搜一下一些健身操进行锻炼一下。好像前段时间我看过有个韩国的女教练自创出一种减肥操。你可以尝试一下。然后就是饮食必须规律 一日三餐，切记暴饮暴食。饮食的话8成饱就好 睡眠必须规律。最好是6-8个小时。这样循序渐进 会慢慢的减掉。至少不会增长。
另外我建议每日三餐都食用苹果。特别忌讳油炸，碳酸饮料等食品。你要是能坚持 我建议以苹果为主，一天三顿饭全是吃苹果。苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用；而维生素C更有效保护心血管。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助。经常吃可使皮肤更水润。 吃苹果吃的多了 虽然会乏味 但是为了美好的身材 我建议你用一下我给你的方法，不仅减肥还可以美容。
如果你能对自己狠一点的话，部队有一种方法，当初我一个战友三个月瘦了40斤左右，那就是穿连体雨衣进行大量的体力运动。科学来讲就是消耗脂肪和水。这个方法容易脱水。如果是MM的话 我不介意。如果是哥们的话。那么为了将来。只有对自己狠一点了。
这些方法跟减肥中心的如出一辙，也没有必要去花那个钱。减肥中心无非也就是有人监督而已。如出一辙。这样省钱省事。
希望能够帮到你。望采纳。

Answer 2

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

追问

呵呵！好复杂啊！

Answer 3

去绿色调息减肥中心便宜效果好，去到网上一收有电话和地址。是专业的减肥。

Answer 4