Question

哪些动作在强化胸肌的同时能把中缝练的饱满？

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Answer 1

第一，器械坐姿飞鸟。在做这个动作之前，先把手臂与手臂之间的距离调整好。一定要夹紧自己的胸肌。第二个就是哑铃卧推，在卧推的时候尽量使最大的距离。

Answer 2

坐姿飞鸟夹胸动作，这个动作不仅可以强化胸肌而且可以把中缝练的非常饱满，是一个非常好的动作。

Answer 3

做标准的俯卧撑动作就能在强化胸肌的同时练中缝。俯卧撑分好几种主要区别就是手掌和肩宽的相比的位置，做标准俯卧撑手掌要和肩膀同宽，在频率上尽量保持上吸下呼能大大的提升锻炼的质量。

Answer 4

扩胸运动。因为扩胸运动是强化胸肌最好的方式，而且能让中缝更加饱满。

Answer 5

中缝饱满有一部分是靠基因决定的，如果要练的话我推荐“龙门架夹胸”，夹胸的时候一定要尽力夹紧一点这样更有效果。