Question

减肥要注意些什么？有哪些减肥误区？

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Answer 1

减肥是女性一直追求的话题，希望通过苗条的身材来展现自己的魅力。有些女性会通过健身运动的方式减肥，但错误的运动减肥方式会越来越胖。

人体组织和细胞中有大量的水分，参与细胞的合成，具有保护组织和排泄废物的功效，同时为身体输送营养物质和气体，调节温度，维持血液的体积。运动时，你会大量出汗来调节体温，但如果运动时不加水，就会造成脱水。热身运动可以拉伸关节、肌腱和肌肉，减少运动时对身体的伤害。另外，热身运动也可以提高训练效果。健身前应做10分钟的热身运动，运动后应调整呼吸，帮助消除疲劳

如果你想锻炼某个部位的肌肉，你会一直做同样的动作，你不会因为习惯了动作而感觉到相应的刺激，时间长了锻炼效果会降低。你应该锻炼两个月，改变一次锻炼过程。很多女性认为只要坚持打闹，大量出汗，就能减脂。其实这是不对的。

出汗多的时候不及时给身体补水，会导致虚脱。你不能只追求出汗，你需要配合一定的器械训练来减肥。大多数人在运动减肥的时候只关心运动的次数和运动的重量，从不关心运动是否到位。动作不到位，训练效果达不到。健身运动减肥的效果是由运动的次数、所承受的重量以及肌肉对刺激的稀疏程度决定的。

大部分女性减肥都是因为腹部脂肪过多，认为只要简单的练练腹肌就能把肚子去掉。通过健身运动减肥，需要协调全身肌肉的发育。选择合适、适度的器械训练可以加速有氧代谢和无氧代谢。健身运动中避免减肥过程中的误区，在运动过程中给身体补充足够的水分，防止脱水而达不到减肥的效果，甚至对身体造成一定的伤害。

Answer 2

不要节食，注意少食多餐，多运动，少吃高热量的食物，不要只吃水果蔬菜，要注意营养均衡。

Answer 3

在减肥的时候一定不要选择绝食，要注意营养搭配均衡，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要暴饮暴食，而且也不要喝一些刺激的饮料。在减肥的时候一定不要不吃碳水，因为长期下去对身体是非常有害的。

Answer 4

减肥一定要控制热量的摄入，少吃高脂肪的食物，多吃蛋白质低脂肪食物。再配合一定的有氧无氧锻炼。减肥一定不要节食啊，节食会反弹的。

Answer 5

减肥的时候应该要注意循序渐进，要注意营养的摄入，保持营养的均衡，避免减肥节食过度引起体质变差。会造成营养不良。需要注意的减肥误区就是以节食减肥，这是不健康的，以及减肥的时候只吃苹果这一类的食物，没有吃碳水化合物，还有就是通过高强度的运动去减肥也会损伤身体的。