Question

是睡眠入睡时间重要，还是睡眠时长比较重要？

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Answer 1

是睡眠入睡时间重要，还是睡眠时长比较重要？

现在很多人由于工作或者是学习的压力，睡眠的时间很短，而且睡得也很晚，这样长时间的不良睡眠习惯，容易导致身体出现各种各样的毛病。所以，大家在生活中，应该注意保持一个良好的睡眠习惯。那么睡眠的时间重要，还是睡眠的时长比较重要呢？

其实，在我看来，这二者都很重要，不管是睡眠时间还是睡眠时长，都能影响到我们的身体健康。如果睡眠时间太晚了，但是睡眠的时长是足够的，这样也会导致身体出现一些问题，因为我们身体的褪黑素一般都是在晚上十一，二点的时候开始分泌，如果睡得太晚了，这些褪黑素得不到分泌，容易导致人的脸色变得不好，皮肤暗沉，发黑。同时对于我们的内脏，特别是给肝脏带来了巨大的压力，甚至会引发癌症。所以睡眠的时间最好不要太晚。

同时，睡眠时长对我们而言也是十分重要的，据有关学者研究，一个人的睡眠时间，一天应该保持在7~8小时左右。可以有效的加速体内的新陈代谢，同时保证身体的各个机能得到休眠，精神状态也得到了滋养。如果睡眠时长太短，短时间内也许没有什么危害，但是时间长了，身体也许就会出现各种疾病。因此，为了我们身体与精神状态的健康，大家不仅需要合理的睡眠时间，还需要保证足够的睡眠时长。

但是，生活中，我们往往会因为一些事情，不得不熬夜，导致睡眠时长变短，睡眠时间也被打乱了。这个问题我们是无法凭借自己的一己之力来解决的，需要整个社会的力量来共同。解决这种问题。不管是在企业还是在学校，希望有关管理人员能够重视这个问题，让员工或者是学生们能够有充足的睡眠时间，才能更有效地去工作或者学习。

Answer 2

这两者都很重要，睡眠时间保持在10点~11点左右时长，达到八个小时左右的才是健康的。

Answer 3

是睡眠的时长比较重要，睡眠的时长必须要在8个小时左右，这样可以让人有一个很好的精神状态。

Answer 4

两个都是非常重要的，对身体的影响都是非常大的，入睡时间可以更好的休息，睡眠时长可以更好的让身体得到恢复。