天天跑步运动还是没瘦 ，这是为什么呢？
现如今越来越多的人关注身体的健康。满足一定的物质需求的同时，还要有健康的体魄，所以跑步成了大家主要的瘦身项目。跑步的好处有很多，能锻炼人的血管伸缩力和肺部的肺活量。能增加身体的抵抗能力，但是有这样一部分人他们期望着跑步能起到瘦身的作用，可是即使经常锻炼了，但是仍然瘦不下来，这是为什么呢？
1、瘦身没有效果的根本原因是什么？
主要有两个方面的原因，第1个是因为运动量不够导致的，因为我们都知道跑步是一种消耗热量的运动，但是这种强度不是很大，需要到一定的里程或者时间才会有一定的效果。第2个是跑步不能坚持，很多人每隔2~3天左右跑步一次，这样瘦身的效果肯定会大打折扣。
2、除了瘦身跑步之外还有其他的方法吗？
我们一直都是讲究科学的瘦身，也就是在跑步的同时还要控制热量的摄入，如果每天达到一定程度的运动量之后，热量却没有减少。例如补充很多的糖分或者蛋白质，这样即使长时间的运动也不会瘦身。所以大家一定要管好自己的嘴，控制好进食量和食物的种类，尤其是高蛋白高糖量的食物，千万不可以接触，也不可以喝一些碳酸饮料。
3、正确的瘦身方法有哪些呢？
例如前面所说跑步是一个比较正确的瘦身方法，它可以瘦很多的部位，例如大腿和小腿以及腹部的赘肉等等，可以让肌肤变得更紧绷，但是除了跑步之外还可以采取慢走的方式。慢走能锻炼腹部和胃部提高血液的流动能力。除此之外还可以做一些有氧的运动，如果你想在短时间内瘦身之后要进行系统性的训练。
有可能是身体脾胃太虚导致的。
跑步其实是最好的减肥运动，跑步每小时能够消耗热量大约650卡。在有氧运动中，跑步消耗的热量是最高的，比其他一般运动都高，近几年跑步已经成为了一种热潮，吸引了一波又一杯的年轻人参与，其中也有很多中老年人也加入在其中。但是有一部分人很努力的在跑，可是并没有瘦下来，那么这具体是什么原因呢？
很多人都感到郁闷，不是说跑步就能减肥吗？可是有些人又说跑完步之后胃口越来越好，吃的也越来越多了，体重反而上升了，其实这并不奇怪，因为大多数人都是这样的，那么到底怎样的跑步才能越减越瘦呢？
首先不能单一的跑步，因为人是一个比较有思想的个体，自身的身体有一种自我调节的系统。如果只是单纯的跑步的话，会让身体慢慢适应不过来，这种运动的节奏会调整，而单纯的跑步训练对减肥是很不利的，当然了，也有很多跑步者会碰到减肥的瓶颈期，这就是其中的一个原因。当你面对这一瓶颈期的时候应该有所考虑，为之前的跑步环节添加点东西，让我们的身体发生改变，让身体去挑战其他的运动和节奏。如果总是匀速跑步，不妨也可以试一下每周跑一次，并且是以快速的方式进行，跑一段时间之后再休息一下，然后再继续前进。
跑步减肥目的就是减少体内的脂肪加快，我们身体内部的脂肪燃烧，脂肪燃烧只有做有氧运动才是最好的，所以一定不能跑得太快，必须要慢跑。如果剧烈跑步的话，不仅不会燃烧脂肪，反而会加速体内糖分，让我们的运动能力降低。以减肥为目的的跑步时间不能过长，但是又不能少于20分钟，保持匀速前进就可以了，只有这样的慢跑，才有助于达到减肥的效果。
