Question

耳鸣与失眠有多大的关系呢？

Answer 1

研究表明，耳鸣的严重程度与耳鸣的响度音调无一定联系，但与患者的精神、心理问题（如抑郁、焦虑）有紧密的关联。这些精神、心理问题常常直接降低耳鸣患者的生活质量，同时也影响耳鸣的治疗效果。耳鸣与抑郁还会共同导致睡眠障碍。耳鸣对睡眠的影响多为入睡困难，而抑郁症则为早醒。耳鸣可能会引起失眠，而失眠又可能进一步加重耳鸣，从而形成恶性循环。
耳鸣与失眠的关系极为密切，至于谁为因谁为果，目前没有定论。目前对失眠和耳鸣的研究，有以下几种机制：第一种，两者不相关但相互恶化；第二种，有关联属于机体一种状态的多种表现之一，可能出现有前后，互相恶化；第三种，耳鸣被严重情绪化，间接引起失眠，互相恶化；第四种，失眠引起耳鸣，互相恶化。不论何种机制，治疗都应该同时针对耳鸣和失眠进行，缺一不可，任何只针对其一进行治疗，而忽视其二的方案都会失败。
耳鸣最大的问题在于让患者倾注了所有的注意力，而人注意力集中是耗能的过程，短时间提高注意力还可以，长期注意力集中就很困难了，这种对注意力过度的消耗，使得患者无法专注做别的事情，从而控制能力和工作能力下降。所以耳鸣的治疗，减少患者对耳鸣的关注是极为重要的。要减少患者安静环境独处。
耳鸣综合治疗包括针对耳鸣本身的治疗，改善睡眠和调整情绪，三者缺一不可。耳鸣推荐音乐治疗，不推荐药物治疗。情绪和失眠可以使用药物来改善。合理的生活习惯和情绪调节比如冥想、瑜伽也是很好的选择。
（1）始终让自己处在有一定背景声的环境，可以打开电视、收音机等。避免待在过于安静的环境。
（2）做自己感兴趣的东西，转移对耳鸣的注意力。
（3）睡前听瑜伽冥想音乐，既可以减轻耳鸣的感受，又可以提高睡眠的质量。当耳鸣影响你入眠的时候，听舒缓的音乐，自然音如源潺潺流水声，会有帮助。
（4）避免焦虑，紧张。失眠可以使用药物来改。