Question

晚餐尽量别吃哪些东西？

Answer 1

高油脂食物
现在很多人都非常喜欢吃油炸食品，以及一些高油脂的食物，比如烧烤炸鸡等各种美食，但这类的食物热量比较高，而且油脂含量实在是太多了，晚上摄入过多的油脂会加重肠胃的负担，影响自己的身体健康，因此建议大家这类的食物尽量少吃一些。
牛奶
牛奶中的营养成分非常丰富，不论男女老少，都特别喜欢为自己准备一杯牛奶喝。但牛奶并不是适合所有人的，对于不少人来说都会出现乳糖不耐受的情况，喝完牛奶之后肠胃常委会感觉有些不舒，有些是肝火旺盛的人，不要晚上喝牛奶。
高糖水果
有一些水果的糖分含量比较丰富，比如火龙果，榴莲车厘子等，虽然他们的口感特别美味，而且营养也比较丰富，但糖分的含量实在是太多了，如果自己在晚餐之后再吃水果的话，会令糖分来不及消化，只能转化成脂肪囤积在身体当中，容易造成长胖的情况，而且也会令身体脂肪含量过多。
生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
相信大家都听说过，早餐要吃好，晚餐要吃少。建议大家在晚上的时候尽量保持7成饱就可以了，不要吃得太饱，而在食物的选择方面，建议大家吃的多样性一些。可以吃一些新鲜的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其次则要为身体补充需要的蛋白质，包括鸡肉牛肉，鱼肉等。