Question

求减肥方法！

求在30天内瘦7公斤的方法！可行的，健康的，因为要体检，不能说不吃东西，本人高三，1.62,62公斤。非常感谢！

Answer 1

如果减肥，建议多做有氧运动和健身气功。
15项最能燃烧脂肪的有氧运动排行 　　

　　有氧代谢运动成功的秘诀
　　享受运动的乐趣和得到锻炼的效果，是每个人所期望的，实现这两个效果也很简单。第一是要选择一种能够促进全面身心健康的运动形式，这个问题已经清楚了，就是有氧运动。第二是选择一种有兴趣并有可能长期坚持下去的运动项目。第三要有恒心。一旦下定决心实行某种锻炼计划，应允许身体对其有一个适应过程。开始一定要悠着点劲，耐心点儿，至少坚持6个星期，那时就会逐渐尝到有氧代谢运动的甜头。我们一定要记住有氧代谢运动重要的是坚持，而不是速度。
具体的有氧运动多久可以燃烧脂肪没有特定的标准，在中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能。原因是脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字，随着你有氧运动能力的增强，脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能，坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间，事实就是，人的身体主要是把脂肪作为能量储备的，一般会为你主动减少脂肪消耗，这也是减肥难得原因，因为你的身体会主动为你节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源，这是生物本能。随着你有氧运动的增加，身体也会越来越习惯于让你消耗脂肪。
运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益;节食后，锻炼时间越久的有氧运动才有机会烧到体内的肥油，这才是真正的运动减肥。
希望对你有帮助，身体健康最重要，节食运动减肥要适量。

　　15项运动热量消耗统计
　　游泳：消耗热量175卡/半小时。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　田径：450卡/半小时。它可使人体全身得到锻炼。
　　篮球：250卡/半小时。它可增加灵活性，加强心肺功能。
　　自行车：330卡/半小时，对心肺、腿十分有利。
　　骑马：175卡/半小时。有益于大腿和意志的锻炼。
　　滑水：240卡/半小时。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
　　高尔夫球：125卡/半小时。它的锻炼效果来自长途跋涉和击球动作。能持之以恒，对保持线条优美及为有利。
　　慢跑：300卡/半小时，有利于心肺功能和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　散步：75卡/半小时。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
　　滑旱冰：175卡/半小时。可增强全身灵活性和腿部力量。
　　跳绳：400卡/半小时。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
　　壁球：300卡/半小时。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
　　网球：220卡/半小时。这是项激烈运动，它能锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
　　乒乓球：180卡/半小时。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
　　排球：175卡/半小时。主要增加灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。