如果得了抑郁症，除了靠药物还需要怎么改善？
据联合国世界卫生组织称，忧郁症是世纪三大疾病之一，据估计，全球有2亿至4亿人患上忧郁症。药物治疗可以对抗抑郁症，但有相当大的副作用。美国杜克大学最近发表研究结果表明，通过运动对抗抑郁症比药物更有效。
美国大学研究：运动比吃药更有助于改善抑郁症症状
美国杜克大学(Duke U)研究小组找到156名患有中度或重度抑郁症的成年患者，分为两组，第一组让他们进行有氧运动，第二组服用抗抑郁药。
抑郁症除了吃药，还可以做这件事来对抗抑郁症
该实验的运动方式主要包括快走、慢跑、飞轮运动、每周三次、每次30分钟、10分钟的热身运动和5分钟的事后缓解运动。运动的目标是使患者的心跳能承受最大心率的70%到85%。
实验开始时，每组使用药物的患者症状都有缓解的情况，实验进行4个月后，每组症状缓解的程度相似，只有运动的那组受访者情况更好。实际上，巨大的差异是，实验进行6个月时，只有8%只运动的患者回到了抑郁状态，38%只吃药的受访者复发。
第一个测试患者现在可以通过运动有效缓解抑郁症的时候，他们更愿意继续运动，认为不是医生或药物，而是靠他们自己改善病情。连续10个月运动后，第一个对象预防抑郁症的效果优于单纯的药物治疗。
每周运动一个小时，得抑郁症的概率会降低50%
研究小组还发现，如果每周每50分钟运动时间增加，患上忧郁症的概率就会降低50%。也就是说，正常人每周快走一个小时或慢跑，患抑郁症的可能性就会减少50%。杜克大学的心理主任医生强调说：“对心脏好的东西对对抗忧郁症也很有效，运动就是其中之一。”
认为运动能有效改善抑郁症症状的主要原因如下。
1、运动可以减少压力荷尔蒙。
2.运动有助于大脑分泌胺多芬，使人开心。
3.运动可以提高大脑血清素州(血清素、血清素州)的浓度和功能，有助于调节人体兴奋度。
4.运动可以增加大脑海马回来的脑细胞数量，提高大脑的记忆功能。5.运动能改变身体，提高自信心，让人有成就感。
运动虽然有效，但不能抹杀用药物治疗抑郁症的功效
当然，该实验证明运动对缓解抑郁症症状是有效的，但不能拒绝药物治疗治疗治疗抑郁症的功能。英国牛津大学的一个研究小组跨越国界，在大约40年的时间里收集了12万名患者的数据，经常使用抗抑郁药的21种临床实验结果证实，服用药物有助于减少抑郁症状。
研究小组发现，只要能连续两个月服药，约60%的抑郁症患者的症状就会减少一半，心情和睡眠都有了很大的改善。但是问题是，当药物尚未发挥效果时，80%的患者会在一个月内自行停药。
但是研究项目的主持人Cipirani也表示，尽管抗抑郁剂实际上是有效的治疗工具，但药物并不是治疗抑郁症的首选，除了药物治疗外，还需要心理治疗和运动治疗同时进行。
邦彦技术
2024-05-11 广告
