Question

容易疲劳犯困怎么调理才好？

容易疲劳犯困怎么调理才好？

Answer 1

三种方式可以改善，慢慢改变习惯
一、要多补充一些蛋白质和维生素，平时要多吃一些瘦肉、鱼、橘子、弥猴桃和香蕉等食物，这些食物所提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充，避免犯困。
二、不要长时间的熬夜，在不加班的情况下要按时的休息，保证充足的睡眠。
三、在白天工作或者学习犯困的时候，可以在太阳穴上涂上点清凉油，可以帮助提神醒脑

Answer 2

对于容易疲劳，首先要弄清疲劳的原因。睡眠不足导致的疲劳要改善睡眠，生活压力大、情绪压抑导致疲劳，要改善情绪、体弱、气虚不足导致的疲劳，要补养气血。另外，容易疲劳也是慢性疲劳综合征的主要表现。注意饮食营养，多吃富含有维生素和蛋白质的食物，注意食用易于消化的食物，保持良好的情绪，增加爱好，修身养性，做简单易行的户外体育运动，进行身心调整。疲劳严重而且持续日久的人，采用中草药调整。中医认为疲劳与气虚和湿困有关，所以在中药调理上，加用黄芪、党参、西洋参等药物进行补脾益气，还会加茯苓、苍术、白术等药物进行健脾祛湿。另外，还可以根据情况对患者进行针灸按摩调理，改善疲劳状态。

Answer 3

您好，有句话说的好，早睡早起身体好。
出现容易疲劳而且犯困的症状，有可能是和晚上睡眠的质量不好、睡觉的过程中经常容易醒或者熬夜导致的睡眠不足等有关系。要保持心情舒畅，可以吃一些有镇静安神作用的食物，不要吃刺激性食物，在晚上9:30以前睡觉，要保证8小时的睡眠时间，也可以做血压、血常规、血糖等检查，确定病因再治疗。

Answer 4

容易疲劳犯困是因为最近身体营养不良，导致身体免疫系统薄弱，现在的人爱吃外卖，有些外卖为了为了迎合大众口味，味道往往做得浓重，脂肪和盐的含量高，而相对的蛋白质含量就比较缺乏，平时要多补充蛋白粉，像汤臣倍健蛋白粉就不错，每天只需用温水冲调搅拌10g，就能保障身体每天都有蛋白质的摄入。

Answer 5

容易疲劳犯困，最好作息时间要正常，不熬夜，多吃蔬菜水果，多运动，同时中午也要适当午休半个小时左右，慢慢的就不会感觉疲劳与犯困。