Question

老是失眠，睡不着，怎么办?

Answer 1

你好，总是失眠，睡不着觉，可以在睡眠之前，喝一杯牛奶或者是听抒情的音乐。要调整个人的作息，劳逸结合，不要经常半夜才睡觉，上床睡觉时不要玩手机，以免影响睡眠的质量。另外有空的话可以到其他地方旅行，可以放松心情，减少精神负担，精神压力就不会很大，也能促进睡眠。

Answer 2

缓解失眠的方法有以下：

1.对生活中偶尔遇到失眠不必过分的忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠不会造成身体健康影响，如果不担心失眠的痛苦，到困倦的时候，自然就会入睡。

2.要安排规律的生活，避免失眠最有效方法，就是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因为必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇到周末假期要避免多睡懒觉。

3.每天保持半小时至一小时的运动，可以改善身体各个器官功能。睡眠前要尽量避免剧烈的运动。睡前放松心情，睡前半小时内，避免过分劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不要带着思考中的难题去上床。

4.临睡前听舒缓音乐，有助于睡眠。尽量使卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯，养成睡床只供睡眠时用的习惯，不在床上看书，打电话，看电视。

5.睡前如有需要，可适度的进食牛奶、面包之类的食物有助于睡眠，过饱对睡眠是不利。建议睡前不要饮咖啡、可乐、茶等刺激性饮料。

Answer 3

老是失眠的治疗方法有：1.可以选择安定的药物或者是安神的药物来进行治疗，比如说安神补脑液，也可以搭配上谷维素。2.平时在睡觉之前避免喝咖啡或者是浓茶，也要避免抽烟喝酒，或者可能会引起大脑的刺激。3.在睡觉之前一定要保持良好的睡眠环境，听一些舒缓的音乐。

Answer 4

失眠的话，首先要控制饮食，饮食注意清淡，不要太油腻，太咸太辣，或者是太刺激的东西，这样的话，让自己的身体神经，还有未能够舒缓下来，第二的话，吃夜退黑激素，可以让你的更快入眠，第三的话，注意一些运动，睡前做些舒缓运动，可以让你更加放松，最后一个的话，嗯，注意光线，不要太亮，容易让你失眠，不要去想很多，烦心事更加容易让你入睡

Answer 5

睡眠质量比较差，针对病因的治疗，进行一些早期的干预，进行精神上的调试，让他调试一些药物治疗上面，可以用一些安眠药，还有一些中药的中草药治疗，针灸按摩，局部的精神放松，心理疏导。