Question

为什么晚上健身完之后睡不着了？

Answer 1

剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态，影响睡眠。

运动中，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让你在运动中更警觉和清醒，注意力更集中。同时释放生长激素，告诉身体搜索更多的脂肪燃料，转化为能量，并帮助肌肉运动。心率增加，通过血液循环，更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右，激烈运动时可达每分钟30升。肺脏的血管扩张，呼吸频率提高，呼吸深度加深。肌肉中马上调动三磷酸腺苷(ATP)，它是维持人体动力系统中能量和转换的关键物质。这就是运动中一部分器官的表现形式，训练完后至少需要两小时以上的时间恢复。所以晚上太晚训练会影响睡眠。

Answer 2

晚上健身完之后睡不着的原因：
因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。
晚上健身的最佳时间：

下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。
健身的饮食食谱：
早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物
上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉
午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜
下午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子
晚饭:227克牛排、1个烤土豆或227克米饭、2杯多种蔬菜
睡前一餐:1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄
问题不符合是你们那边的事，自己没有审核好问题，关答题的人什么事！

Answer 3

这个可能和习惯有关，一般来说，锻炼完了之后，特别是大重量的锻炼，机体对于氧分和血液的利用会比较缺乏
如果马上睡觉，机体得不到迅速的恢复，而且，深蹲之后，机体激素水平上升的相当高，这就是为什么锻炼时候肌肉膨胀，爆发力精力状态会相当旺盛。一般建议锻炼结束后补充少量水果，如香蕉等，休息半个小时再睡觉。时间长了养成了习惯之后，就不会存在这样的问题的！

Answer 4

血液流动加快，血液红细胞氧气含量剧增，大脑及中枢神经兴奋，制止了睡眠细胞作用；运动不宜太晚，晚上10点前得终止一切运动，11点前进入睡眠状态。不然和喝了咖啡似得，兴奋的睡不着。

Answer 5

如果是高强度的健身，会使人变得兴奋，晚上接近睡眠人其实是很疲惫的。健身后相当于吃了兴奋剂，晚上睡不着很正常。以后提早训练