需要制定一份健身房健身计划，身高191cm,体重220斤。
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你这体型需要每天锻炼两个小时。首先每天先跑步1小时，或者动感单车骑45分钟。然后再到力量区域进行力量运动1个小时，可以多做一些深蹲等其他器械运动，打拳击或者踢沙袋都可以。平时控制食欲，3个月后可以减重25斤左右。你的身高应该需要160到180斤之间
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