Question

怀孕的孕前减重，你有什么小妙招？





Answer 1

序言：在备孕期间和怀孕时期是不建议减重的，这对于胎儿的生长发育非常的不利，因为胎儿在发育的过程中需要大量的营养来保持健康的发育，如果减肥会导致体内的营养供应不足，影响了胎儿的发育。对于比较微胖的女性来说，在怀孕期间如果不想让体重超重的话，一定要选择健康的方式。

一、饮食规律

减少体重是一个比较艰辛的过程，在怀孕期间一定要保证降低流产的几率，如果真的想要减重的话，一定要避免绝食减肥，在怀孕之前和怀孕时期一定要注意饮食规律，一日三餐都不可以少吃，如果平时没有胃口的话，可以选择一些方便快捷并且有很高营养价值的食品，比如粗粮，坚果和牛奶橙汁之类的食品，这类的食品营养价值非常高，对于身体所需的营养也能够很好的提供。

二、多喝水

在平时一定要坚持多喝温水，也可以喝一些苏打水，每天多喝水可以提高身体的新陈代谢，过滤掉一些脂肪。大多数女性在午餐时间到来之前就会出现饥饿感，这个时候一定不要选择大量的进食，可以选择吃一些水果来缓解饥饿感，到午餐时间再适量的吃一些食物。每天要保证体内摄取的纤维素足够，多吃一些蔬菜水果和坚果以及粗粮来保证体内的维生素和矿物质，如果在怀孕期间出现了营养物质的缺失对于胎儿的生长发育是非常不利的。

三、保证充足营养

无论在任何时候减重一定要注意，不要通过节食这种方法来减重，这种方法只能够暂时地让体重下降，一旦恢复正常的饮食又会反弹回去。尤其是怀孕期间，可以选择吃一些低脂的食物，但是一定要保证身体的营养成分充足，这样胎儿才能够很好的吸收，才能够健康的成长发育。

Answer 2

在怀孕之前一定要控制好自己的饮食，多吃些新鲜的蔬菜和水果，减少碳水化合物的摄入量，同时也应该适当的进行运动，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，可以学习一些简单的瑜伽运动。

Answer 3

我们可以采用运动减肥的方式，在怀孕之前，可以每天早上的时候去跑步半小时，然后在晚上的时候也可以去跳健美操，减脂操。这样的话就会起到一个减肥的作用。

Answer 4

保证健康的饮食，营养均衡搭配，多休息，多喝水，适当的运动可，以去游泳，做瑜伽，不要吃夜宵，这就是我的小妙招。