Question

能改善便秘的方法，有哪些比较有效呢？

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Answer 1

以下的这4种办法，对于改善便秘会有帮助：

1、增加运动量

很多人在工作的时候，都是长时间久坐，然后平时也不运动，像这样的人，就很容易产生便秘的情况。这是因为运动量太少了，然后肠道的蠕动是非常慢的，所以便秘就产生了。想要改善便秘，就一定要增加运动量，每天要有30分钟的有氧运动，比如慢跑，游泳等。坚持一段时间，你会发现便秘得到了很好的改善。

2、多喝水

水分对于身体来说是非常重要的，它可以让我们身体的循环变得越来越好，带线能力也增强，那么对于便秘的人来说，一定要多喝水，喝水是可以有效的改善便秘的问题。有的人出现便秘之后，在排便的时候是非常困难的，也是很痛苦的一个过程，而足够的水分是可以让我们的肠道变得非常的润滑，那么在排便的时候，就会非常的顺利，缓解了便秘的问题。

3、多摄取膳食纤维

对于便秘的人来说，饮食方面一定要合理，千万不要总是大鱼大肉，或者是吃一些辛辣刺激性的食物，在营养方面一定要全面一些，最重要的是要多摄取一些膳食纤维。因为算是纤维丰富的食物，是可以加快肠道的蠕动，那么排便就会变得很顺利，不会产生便秘的问题。所以生活当中要多吃一些粗粮，还有新鲜的蔬菜以及水果等。

4、规律的生活习惯

想要便秘得到改善，一定要有一个良好的生活习惯，并且是规律的习惯，比如千万不能熬夜，一定要做到早睡早起，因为熬夜对于身体的各个器官都是有很严重的影响，并且会导致器官出现损伤，从而引发便秘的情况，那么当我们休息好了，身体的器官运转正常了，便秘的问题也就会迎刃而解。

Answer 2

你可以试着多吃红薯，红薯具有治疗便秘和改善肠道的功能，经常吃红薯的人，气质红润，便秘问题也会得到改善，我身边有一个朋友就是吃红薯，把便秘治好的。

Answer 3

治疗便秘最根本的方法是调理饮食，养成良好的排便习惯。最好每天清晨排便，每天早晨起来后，空腹给予一杯温的蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用，能够帮助肠道蠕动。

Answer 4

平时应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，然后也应该多喝水，适当的进行运动，提高身体的抵抗力和免疫力，然后也应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，保持一个良好的心态，这样才能够改善便秘。

Answer 5

一定要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃豆制品，多运动，保证充足的睡眠，一日三餐搭配要规律，可以多揉揉肚子。