Question

孕期焦虑是什么原因造成的，用什么方法才能有效的缓解呢？

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Answer 1

1、购物

女性天生就爱购物，购物也是发泄情绪的一种方式。孕期情绪易躁时，孕妈不妨也借助购物转移自己的注意力。买些喜欢的母婴用品，不仅宝宝出生后用来方便，一些宝宝用品小巧可爱，选购也是个特别有爱的过程。孕妈用购物的方式缓解易躁的情绪，不但可以提前准备宝宝用品，情绪也能在购物过程中得到缓解。当然，需要提醒孕妈们，购物也要掌握好分寸，不要乱买为佳！

2、听音乐

一段音乐，可以带人走入一种心情，勾起一段回忆，也是自我放松很好的一种方式。孕期烦躁时，不妨听些轻松舒缓的音乐，让心静下来，让坏情绪随音乐宣泄出去。通过音乐调控自己的情绪，胎儿也能感受到孕妈情绪的变化，胎儿出生后也容易随孕妈的习惯，音乐对安抚宝宝的情绪能起到一些效果。

3、睡觉

有人会发现，有时候情绪很躁，睡醒一觉之后，反而觉得没那么大的情绪了。睡觉是身体自我调节的过程，也是安抚情绪很好的一种方式。孕妈们在心烦气躁，看什么都不顺，想什么都烦躁时，不妨什么都不想的放松下来让自己好好睡上一觉。身体在疲劳状态下，脑子容易想多走入死胡同。

4、聊天

孕期心情不好时，可以找朋友聊聊天，吐出心中的不快，烦躁的情绪有个出口，更容易平静下来。孕期和朋友经常说说话，这样有什么心结，在朋友的分析劝说下，不容易积聚下来。

5、打扮自己

爱美是女性的天性，把自己打扮得漂亮些也可以让自己心情舒畅。孕期烦躁时，不妨给自己换上套色彩亮丽的衣服，打扮下自己，让自己美美哒拍些孕期的照片留作回忆。开始打扮自己时，孕妈的好心情就会慢慢地战胜坏情绪。孕期使用护肤品要注意，美白祛斑类的慎用。

6、补充育儿类知识

烦躁时即便没有心思读育儿类书籍，可以观看些育儿类的视频，像看电视一样，用一些轻松的方式学习育儿类的知识，让大脑丰富起来。孕妈脑子里越充实，越容易情绪平和，不胡思乱想。

Answer 2

孕期焦虑可能是因为自己空闲时间多，胡思乱想导致的，我们可以通过看一些育儿的书籍，出门散散步来缓解。

Answer 3

孕期焦虑就是因为体内的激素发生了改变，可以多听一些轻柔的音乐缓解这种情绪，也可以多和自己的朋友交流一下。

Answer 4

孕期焦虑是孕妇的身体有很强烈的不适感，还有可能是大宝不够听话令孕妇生气导致的，也有对未来生育和养育小孩未知的恐惧感，更多可能是经济的压力导致的。有效缓解的话，可以适当做孕期运动，多点参加活动，还多点与人打交道沟通，避免与大宝共处生气。