本人身高178,体重60公斤。属于偏瘦的,现在想健身房锻炼肌肉,请问大概要多长时间呢?去健身房要找
本人身高178,体重60公斤。属于偏瘦的,现在想健身房锻炼肌肉,请问大概要多长时间呢?去健身房要找个一对一的教练吗?...
本人身高178,体重60公斤。属于偏瘦的,现在想健身房锻炼肌肉,请问大概要多长时间呢?去健身房要找个一对一的教练吗?
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2个回答
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你的目的很明显,就是增加体重,并且是肌肉的增加。
如果有条件在健身房里健身的话,也没必要找一对一的教练,只要自己有决心三个月的时间会有很显著的效果。
在健身房注意一下就会发现,经常健身的人士每天只做2--3个器材,目的性非常强且效果非常好;而有的人来到以后会把所有的器材都练一遍,尽管每天如此却不见肌肉增长。所以建议您制定一个简单的计划,先从胸肌到三角肌,到背肌腹肌,一个月选择两个肌肉群重点来练,有了效果自己也会信心百倍。手臂肌肉不用单独练习,大部分的动作臂肌都会参与锻炼。
增肌是一个很辛苦的过程,能量消耗非常大,每天必须保证足够的饮食,这也是健康锻炼的基础。
立博特健身器材,希望可以帮到你!
如果有条件在健身房里健身的话,也没必要找一对一的教练,只要自己有决心三个月的时间会有很显著的效果。
在健身房注意一下就会发现,经常健身的人士每天只做2--3个器材,目的性非常强且效果非常好;而有的人来到以后会把所有的器材都练一遍,尽管每天如此却不见肌肉增长。所以建议您制定一个简单的计划,先从胸肌到三角肌,到背肌腹肌,一个月选择两个肌肉群重点来练,有了效果自己也会信心百倍。手臂肌肉不用单独练习,大部分的动作臂肌都会参与锻炼。
增肌是一个很辛苦的过程,能量消耗非常大,每天必须保证足够的饮食,这也是健康锻炼的基础。
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