Question

本人身高178，体重60公斤。属于偏瘦的，现在想健身房锻炼肌肉，请问大概要多长时间呢？去健身房要找

本人身高178，体重60公斤。属于偏瘦的，现在想健身房锻炼肌肉，请问大概要多长时间呢？去健身房要找个一对一的教练吗？

Answer 1

你的目的很明显，就是增加体重，并且是肌肉的增加。
如果有条件在健身房里健身的话，也没必要找一对一的教练，只要自己有决心三个月的时间会有很显著的效果。
在健身房注意一下就会发现，经常健身的人士每天只做2--3个器材，目的性非常强且效果非常好；而有的人来到以后会把所有的器材都练一遍，尽管每天如此却不见肌肉增长。所以建议您制定一个简单的计划，先从胸肌到三角肌，到背肌腹肌，一个月选择两个肌肉群重点来练，有了效果自己也会信心百倍。手臂肌肉不用单独练习，大部分的动作臂肌都会参与锻炼。
增肌是一个很辛苦的过程，能量消耗非常大，每天必须保证足够的饮食，这也是健康锻炼的基础。
立博特健身器材，希望可以帮到你！

Answer 2

去健身房没必要 普通练肌肉 仰卧起坐 俯卧撑足以 贵在坚持