Question

怀孕的人该如何正确补充充足的叶酸？都有哪些注意事项？

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Answer 1

从开始备孕，很多准妈妈们都会频繁的听到一个名词：叶酸，从医生到长辈都说叶酸对于妈妈和宝宝都非常重要，那么叶酸到底是什么呢？叶酸是一种水溶性维生素，又名维生素B9，不仅能够帮助预防胎儿出现神经管畸形，还是含铁血红蛋白的组分，可以降低孕妈妊娠高血脂的的病几率。

孕妈体内缺乏叶酸，可能引起巨幼细胞性贫血、胎盘剥离等的风险，还可能导致宝宝发育迟缓，神经管畸形等。所以孕期补充叶酸是非常必要的。但是补充叶酸还要注意这两种情况，否则可能给孕妈和宝宝造成危险。

1、叶酸不能与维生素C同时补充

叶酸和维生素C都是对孕妈和胎宝宝有很多好处的营养素，但是维生素C却会影响孕妇对叶酸的吸收，而且在一定程度上也影响了叶酸预防神经管畸形的作用，同时补充的结果就是等于没补充，还会让孕妈无法摄入到足量叶酸，影响到自己健康和胎宝宝的安全。

2、叶酸不能服用过量

当孕妈体内的叶酸含量过高，不仅会让锌元素的吸收受到影响，同样会导致胎宝宝发育迟缓，还会可能出现厌食、腹胀等许多的肠胃疾病，甚至会因为掩盖了另一种维生素B12的缺乏，导致胎宝宝的神经系统受损。

补充叶酸还是应该在遵循医嘱的基础上，注意这几个方面，才能正确补充叶酸。

1、补充时间

由于通常胎儿通常会在孕早期的时候，大脑和中枢神经系统就开始了发育，补充叶酸也是最好从备孕期就开始，而且不仅准妈妈需要补充，准爸爸也最好补充叶酸，才能给宝宝更好的环境。

孕中后期，虽然胎宝宝的神经系统已经基本发育完全，但是叶酸对于宝宝DNA合成，血红细胞增加都有很重要的作用，还是需要孕妈继续补充叶酸，直至孕期结束。

2、补充方式

人体是不能合成叶酸的，只能从外界摄取。虽然很多蔬果中都有叶酸，但是由于自然存在的叶酸极容易被分解，经过烹饪后更是流失快难以利用。在孕期，人体所需的叶酸含量约为平日的4倍左右，所以需要额外进行补充，在妈妈粉中添加叶酸也是非常普遍的一种方式。

Answer 2

对于怀孕初期的人来说每天口服叶酸片进行补充叶酸就可以了。最好是备孕时夫妻双方都补充叶酸，这样效果更好，而且整个孕期至少需要补充叶酸六个月，整个孕期都可以补充。

Answer 3

1、孕妇补充叶酸的关键期。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速。孕早期(3～6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。这个时候补充叶酸最好。
2、爸爸妈妈一起补。专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性要注意每天补充叶酸，以防止小宝宝的意外报到。对于计划想当爸爸的男性而言，提前补充叶酸能防止叶酸不足而精液浓度的降低，给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性。
3、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，会干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

Answer 4

怀孕的人可以每天吃一些叶酸含量丰富的食物来补充叶酸，由于孕妈妈需要叶酸的含量比较多，还可以吃一些叶酸片来进行补充。准妈妈在补充叶酸的时候一定要注意不可以同时维C，这样容易影响身体对叶酸的吸收。