Question

我感觉我好像抑郁了？

晚上失眠，总是控制不住地哭。没有食欲，吃了东西会恶心，总感觉心里空落落的，感觉心脏好像在颤抖一样。看到周围同事的快乐就觉得自己很孤单，总想找个地方窝着，又觉得每天刷手机很没劲，想让自己出去运动运动，又不想出门。
感觉心里好难受啊

Answer 1

1. 自我意识当前自己的心里是消极、无力的，不要勉强自己要改变什么，更不要自责，也不要听身边其他人对你的评价，你只要觉得当前这样的自己感觉是最真实的就好，你就是你自己，有这样一段沉静是很自然的现象，也就是接纳内在，感受自我。

2. 可以尝试出去散一下步，去公园看看绿色的风景，听一下水流的声音，看看眼前嬉笑打闹的孩子。如果你说，我实在不想出门，那也没关系，你只要在家尝试去做一些简单的动作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，弯一下很深的腰。如果你说，我连这些简单的动作也不想做，我只想躺着一动不动，那也是可以的，你只要躺着的时候让你的脑子多做一些联想的画面或者回忆的事情。做这些行为的目的是为了在你尽可能还在做的范围内寻找可能的触动点，因为说不定你回想起的一句话就瞬间给了自己触动的力量。

3. 听音乐吧，而且是尽情的把音乐声调大，听着听着，让声音浸入到你的身心，慢慢的你会感觉更美妙起来的。

4. 你说你不想听音乐，只想安安静静的？那你可以捧起一本书，哪怕你看小说也好还是杂志漫画也好，尝试看下去，随着情节看下去。这样也是一种转移你当前无力感的方式。

5. 女生大都很喜欢逛街，当你遇到这种心理状态的时候，逼着自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜欢的东西，看看想买的衣服和包包，哪怕你不买，你也会在你跟姐妹互动聊天的过程中感受到朝气和精彩。

最后总结一下，感觉到自己抑郁了，并不可怕，不要把它想象的可怕，可能是你调整身心保护自己的过程，当你顺其自然的面对它的时候，也就是心灵慢慢好起来的时候。

Answer 2

这种情况可能是精神紧张，压力过大，或者是受到什么刺激引起的。也可能是和自己性格有一定的关系。 关键是要放松心情，多和朋友家长老师进行沟通，把自己内心的想法说出来，慢慢进行调理就会好的。

Answer 3

如果长时间情绪处于这种状态你可能是生病了，开心不起来了，要去看看医生去咨询一下，

Answer 4

这种情况需要赶紧给自己找个事儿干，出去报个团旅游旅游，放松下心情。平常也要多点社交，多交点朋友，去健身房锻炼锻炼身体、培养一个个人的兴趣爱好，不能老自己独处，容易钻牛角尖。

Answer 5

曾经抑郁，分享生活