Question

小腿粗，如何改善？

Answer 1

小腿太粗想变细，主要可以有几个办法：
1.选择消耗量大、燃脂量的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等，长期坚持下来，效果更佳显著。
2.每天坚持抬腿贴墙，比较适合久坐和久站的上班族。长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流，可以在睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟，防止静脉曲张，并且达到瘦腿的效果。
3.少吃油腻、含糖量高的食物，晚上尽量不吃淀粉，淀粉特别容易大量囤积在下半身。可以吃一些清淡的蔬菜、水果以及粥类，这样既可以饱腹而且含脂量也少。还可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿效果。
4、运动后按摩，可以每天慢跑5-10分钟，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用干的热毛巾敷在小腿上，然后由上至下，或由下至上，沿纵轴方向按摩小腿，每次按摩5分钟即可，作用是将小腿的肌肉形状逐渐拉长，这样小腿肌肉虽然没有变少，但是形状拉长后，小腿从外观上更加美观。

Answer 2

在平时的日常生活中使小腿变细的方法有以下几个方面：
1、进行长跑，每天长跑有助于缓解腿部多余的脂肪，使多余的脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条使小腿变得更细。
2、可以进行爬楼梯的方式来瘦小腿，比如在平时可以进行1小时左右的上下楼梯，小腿部位的发力能使小腿部位的脂肪很快减少，最终使小腿越来越细。
3、可以进行按摩、拉伸运动以及骑自行车、跳绳、瑜伽。
4、应用中医的传统理疗方法，比如小腿部位的埋针疗法或者埋线疗法都能减少小腿部位多余的脂肪，从而使小腿变得更细。