Question

小腿粗，如何改善？

Answer 1

第一、通过全身的有氧减脂运动减少小腿的脂肪堆积，这样能让小腿的体积看起来更小；第二、对小腿经常进行拉伸，也就是拉伸腓肠肌，这样也会让小腿的肌肉看起来更好；第三、避免做经常让小腿收缩的动作，比如负重的时候踮脚，这样会让小腿肌肉强烈收缩，让小腿看起来比较粗壮。如果能减少这些运动方式，也能够一定程度改善小腿粗壮的表现。总之，要让小腿粗有明显的改善效果，应该要进行全身减肥。

Answer 2

小腿太粗想变细，主要可以有两个办法：1、运动后按摩，可以每天慢跑5-10分钟，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用干的热毛巾敷在小腿上，然后由上至下，或由下至上，沿纵轴方向按摩小腿，每次按摩5分钟即可，作用是将小腿的肌肉形状逐渐拉长，这样小腿肌肉虽然没有变少，但是形状拉长后，小腿从外观上更加美观。2、打瘦腿针，瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用，而使肌肉逐渐萎缩，肉毒素还可以去除部分脂肪，因此肌肉萎缩后，小腿慢慢就瘦下来了。

Answer 3

小腿粗常是由于脂肪过多，或者是肌肉过多所导致的。所以对于脂肪过多，我们可以通过调整饮食结构，例如不吃过于辛辣的食物，不饮酒；适当多摄入富含维生素和纤维素的食物，如水果及绿色蔬菜等；适当摄入低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白，如鱼，虾等。同时要适当的增加锻炼，以使脂肪被消耗掉，有部分患者也可以选择去正规的医院美容科行抽脂治疗。
而肌肉过多可以通过减少腿部肌肉的锻炼，必要时也可以打一些药物，使肌肉萎缩，来达到使腿变细的目的，但是不推荐这种方法。

Answer 4

小腿粗。改善的好办法就是要适当的运动，比如。要经常运动，跑步，每天至少跑步八公里也就是绕跑到20圈以上才行，这样才能够消耗腿部的肥肉。然后使肥肉变成肌肉达到瘦身的效果。

Answer 5

小腿太粗要想变细，可以从以下几个方面入手：第一、通过全身的有氧减脂运动减少小腿的脂肪堆积，这样能让小腿的体积看起来更小；第二、对小腿经常进行拉伸，也就是拉伸腓肠肌，这样也会让小腿的肌肉看起来更好；第三、避免做经常让小腿收缩的动作，比如负重的时候踮脚，这样会让小腿肌肉强烈收缩，让小腿看起来比较粗壮。如果能减少这些运动方式，也能够一定程度改善小腿粗壮的表现。总之，要让小腿粗有明显的改善效果，应该要进行全身减肥。